Egészség

Háromféle testalkat van, a tied milyen? Ettől függ, melyik sport fogyaszt le

Válaszd ki, milyen a testalkatod, így megtudhatod, pontosan milyen sporttól tudsz lefogyni!

Háromféle testalkat létezik

A tudósok szerint háromféle testalkat létezik: ektomorf, mezomorf, endomorf. Ezeket az úgynevezett szomatotípusokat az izmok és a testzsír mennyisége alapján határozzák meg. Azért is fontos tudni, hogy ki melyik csoportba tartozik, mert ettől függ, hogy milyen mozgásforma formálja, fogyasztja a legjobban az idomait. Lehet, hogy neked is sokat segítene az álomalak elérésében!

1. Ektomorf

Akik ebbe a csoportba tartoznak, azoknak általában vékony, inas alakjuk van. Válluk keskeny, ugyanúgy, ahogy a mellkasuk és a csípőjük, és nagyon kevés zsír, illetve izom van a testükön. Hosszú kezük és lábuk van, a homlokuk pedig magas. Anyagcseréjük nagyon gyors, így nehezen híznak, de nehezen izmosodnak is. A hírességek közül Keira Knightley, Paris Hilton és Twiggy is ilyen alakkal büszkélkedhet, de ide sorolható az összes modell, kosárlabdázó is.

A tökéletes edzés számukra

Az ektomorf alkatúak számára érdemes erősíteni és az állóképességet is javítani, ezt például futás és súlyemelés kombinációjával lehet a leghatásosabban elérni. Mivel gyorsan elfáradnak, csak fokozatosan lehet növelni a mozgás intenzitását, és rendszeresen pihenni kell sportolás közben. Ha ezeket az egyszerű szabályokat betartják, akkor jók lehetnek az olyan sportokban, mint a hosszútávfutás, a foci, a gimnasztika, a triatlon és a gyaloglás.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: dailymail.co.uk

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Christmas
Sokan gondolkoznak el ilyenkor, hogy vágott, vagy műfenyőt vegyenek-e. Az árusok már tapasztalják, hogy nagy gond lehet az idén.
Sztárok
Rögtön a Tények Reggel műsorvezetőjének szóltak, mivel neki van egészségügyi végzettsége is.
Utazás
Öröm az ürömben, hogy ma napközben akár 13 Celsius-fokig is emelkedhet a hőmérséklet.
Christmas
Az énekesnő páratlan karrierjének néhány évvel ezelőtt szakadt vége - reméljük, nem örökre -, azóta pedig nagyrészt elvonultan éli az életét. Most, a karácsony közeledtével viszont újabb fotót...
Lifestyle
A 71 éves elkövetőt 2024 szeptemberében állították bíróság elé a franciaországi Avignonban, méghozzá 50 másik férfival együtt. A vád szerint Pélicot és társai közösen szervezték meg a férfi...
Lifestyle
Bár elsőre könnyűnek tűnhet a mutatvány, mégsem az, így igencsak tehetséges vagy, ha neked már elsőre is megy.