Popsifeszesítő torna otthonra: ezt a 3 gyakorlatot ajánlja az edző
Harmadik gyakorlat
Támaszkodjunk meg stabilan a falnál, tegyük a lábunkra a képen látható módon a kötelet, egyik lábunkkal tapossunk rá, a másikkal pedig támasszunk be, majd végezzünk emeléseket hátra. Itt is nagyon fontos, hogy feszes legyen a kötél, mint az összes többi köteles gyakorlatnál. Amelyik lábunkkal dolgozunk, azt ne érintsük a földhöz. Ne dőljünk előre, ne könnyítsünk a feladaton, hanem tartsuk meg a törzsünket.
Ismétlésszám: 3x30, külön-külön az egyik, illetve a másik lábbal.
Sokan a figyelő szempárok vagy az időhiány miatt nem szívesen mennek edzőterembe, azonban otthon is hatékonyan lehet mozogni, sőt akár plusz kilóktól megszabadulni!