Egészség

Popsifeszesítő torna otthonra: ezt a 3 gyakorlatot ajánlja az edző

Harmadik gyakorlat

Támaszkodjunk meg stabilan a falnál, tegyük a lábunkra a képen látható módon a kötelet, egyik lábunkkal tapossunk rá, a másikkal pedig támasszunk be, majd végezzünk emeléseket hátra. Itt is nagyon fontos, hogy feszes legyen a kötél, mint az összes többi köteles gyakorlatnál. Amelyik lábunkkal dolgozunk, azt ne érintsük a földhöz. Ne dőljünk előre, ne könnyítsünk a feladaton, hanem tartsuk meg a törzsünket.

Ismétlésszám: 3x30, külön-külön az egyik, illetve a másik lábbal.

Sokan a figyelő szempárok vagy az időhiány miatt nem szívesen mennek edzőterembe, azonban otthon is hatékonyan lehet mozogni, sőt akár plusz kilóktól megszabadulni!

Fotók: Czanik Balázs; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Fashion&Beauty
Időnként mindenki vágyik egy friss, új megjelenésre, és mi más lenne ennél tökéletesebb módja a változtatásnak, mint egy teljes hajstílus átalakítás? A frodrászok szerint van most öt nagyon menő...
Lifestyle
Az Ikrek ismerőse hasznos információkat mondhat a jegy szülöttének, ami segíti tervei megvalósulását. Napi horoszkóp.
Egészség
A magyar konyha egyik nagy hagyománya a savanyúság, amit imádunk fogyasztani a szárazabb ételek mellé. Sokan nem gondolják, de ezeknek télen nagy előnyük is van.
Lifestyle
Magyarország több részét is belepte a hó, amire sokan vártak. A hópelyhek gyönyörűek tudnak lenni, de ha ránagyítunk, akkor nem fogunk két ugyanolyat találni?
Lifestyle
Sokan nem tudják, de a Reszkessetek betörők 2 kazettás magnóját piacra dobták, és valóban igazi retró termék.
Sztárok
Péter Szabó Szilviának hatalmas tartozása van Vona Károly fénytechnikus felé. Nem olyan rég végrehajtók is megjelentek nála.