Egészség

Ezért egyél narancsot edzés előtt - A szakértő szerint a lehető legjobb választás

Akik nem profi sportolók, nem tudják pontosan, mit is ehetnek edzés előtt. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma rávilágít egy nem is olyan egyértelmű, de nagyon hatékony választásra: a narancsra. Olvass tovább a részletekért!

Narancsot minden sportolónak

A gyümölcsök közül a narancs az egyik legjobb választás, ha edzés előtti étkezésről van szó. Hasznos, ha egy kicsi, de megfelelő mennyiségű gyors felszívódó szénhidrátot viszünk be, hogy elindítsuk az edzést - a narancs pedig gyors energiaforrást biztosít. Ezért mondják mindig a testépítők, hogy egyél narancsot edzés előtt!

Eltekintve attól, hogy valódi forrása az egyszerű szénhidrátoknak, ez a gyümölcs tele van C-vitaminnal (45-50 mg/100 g) és elektrolitokkal is. Ha nem szereted, akkor sem kell elkeseredni: helyettesítheted banánnal vagy almával is. És hogy mi köze a narancsnak és az izomláznak egymáshoz? Ez:

Narancs (100gr)

  • Energiatartalom: 46 kcal
  • Cukor: 12gr
  • Fruktóz: 6gr
  • Glükóz: 6gr

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.
Sztárok
Marsi Anikó nem olyan rég az exével is farkasszemet nézett a Legyen Ön is milliomosban, mivel ugye Palik László vezette a műsort.