Egészség

Ezért egyél narancsot edzés előtt - A szakértő szerint a lehető legjobb választás

Akik nem profi sportolók, nem tudják pontosan, mit is ehetnek edzés előtt. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma rávilágít egy nem is olyan egyértelmű, de nagyon hatékony választásra: a narancsra. Olvass tovább a részletekért!

Narancsot minden sportolónak

A gyümölcsök közül a narancs az egyik legjobb választás, ha edzés előtti étkezésről van szó. Hasznos, ha egy kicsi, de megfelelő mennyiségű gyors felszívódó szénhidrátot viszünk be, hogy elindítsuk az edzést - a narancs pedig gyors energiaforrást biztosít. Ezért mondják mindig a testépítők, hogy egyél narancsot edzés előtt!

Eltekintve attól, hogy valódi forrása az egyszerű szénhidrátoknak, ez a gyümölcs tele van C-vitaminnal (45-50 mg/100 g) és elektrolitokkal is. Ha nem szereted, akkor sem kell elkeseredni: helyettesítheted banánnal vagy almával is. És hogy mi köze a narancsnak és az izomláznak egymáshoz? Ez:

Narancs (100gr)

  • Energiatartalom: 46 kcal
  • Cukor: 12gr
  • Fruktóz: 6gr
  • Glükóz: 6gr

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Vannak hetek, amikor minden egy csapásra megváltozhat – három csillagjegy most pontosan ilyen időszak elé néz. Az univerzum fontos döntések elé állítja őket, melyek hosszú távon formálhatják életük...
      Lifestyle
      Ahogy a Z generáció egyre több tagja lép be a munkaerőpiacra, a fiatal munkavállalók megtanulják kihasználni a rendszert, hogy megszerezzék a kontrollt a munkakörnyezetük felett.
      Sztárok
      Bizonyára sok rajongó ült a tévéképernyők előtt szomorúan A Nagy Duett második élő show-jának végén, ugyanis egy olyan páros esett ki a zsűri és a nézők pontjai és szavazatai alapján, akiket bizony...
      Lifestyle
      Az Ikreket bajba sodorhatja egy ígéretesnek tűnő ajánlat. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      A TV2 sztárja egy Kiss Márk által tervezett ruhában tündökölt Till Attila mellett, és bizony azt kell mondjuk, lélegzetelállító volt benne.
      Lifestyle
      A Nyilas egy karnyújtásnyira van álmai megvalósításától. Heti horoszkóp.