Lapos has és feszes fenék 6 perc alatt – Tedd ezt, és álomalakod lesz
Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, szánj minden nap, a reggeli zuhany előtt 6 percet arra, hogy sportolj, és rövid időn belül remek alakod lehet? Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, melyik az a 4 gyakorlat, ami segít, hogy a legjobb formádban legyél.
1. Guggolás
Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.
2. Fekvőtámasz
Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, amely a felső testet erősíti.
3. Plank
Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat, de ezenkívül formálja a hasat, a hátat és a vállakat is.
4. Bicikli hasizom
A leghatásosabb hasizom gyakorlat, amely megdolgoztatja az alhasi területet.
Ha te is rendszeresen sportolsz, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Így szabadulj meg a hónalj alatti redőktől! 3 egyszerű gyakorlat, és újra feszes lesz a tested