Lapos has és feszes fenék 6 perc alatt – Tedd ezt, és álomalakod lesz

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanánk, szánj minden nap, a reggeli zuhany előtt 6 percet arra, hogy sportolj, és rövid időn belül remek alakod lehet? Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, melyik az a 4 gyakorlat, ami segít, hogy a legjobb formádban legyél.

1. Guggolás

Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.

2. Fekvőtámasz

Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, amely a felső testet erősíti.

3. Plank

Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat, de ezenkívül formálja a hasat, a hátat és a vállakat is.

4. Bicikli hasizom

A leghatásosabb hasizom gyakorlat, amely megdolgoztatja az alhasi területet.

Ha te is rendszeresen sportolsz, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Így szabadulj meg a hónalj alatti redőktől! 3 egyszerű gyakorlat, és újra feszes lesz a tested

Fotó: Fodor Imre; Leadfotó: fashioncentral.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Nem akármire lettek figyelmesek a brit királyi család szemfüles rajongói, amikor górcső alá vették Harry herceg és Meghan Markle idei karácsonyi üdvözlőlapján.
Sztárok
Jenilee Harrison egykor igézően szép, bájos nő volt, sajnos azonban nem tudott megbarátkozni az idő múlásával, ezért drasztikus beavatkozások mellett döntött.
Christmas
A többség inkább előre megveszi a húst karácsonyra, ami abszolút nem baj, de időben kell kivenni a fagyasztóból.
Fashion&Beauty
Bár a hétköznap hordott ruháinkat szinte mindennap mossuk, a télikabátunk tisztítása gyakran háttérbe szorul, holott a megfelelő módszerrel nemcsak a kabát élettartamát hosszabbíthatjuk meg, hanem a...
Home&Design
Bár sokáig a kertészek egyik kedvence volt, mára kiderült, hogy több problémát okoz, mint amennyi előnnyel jár. Inváziós tulajdonságai és mérgező hatása miatt érdemes kétszer is átgondolni, hogy...
Sztárok
Katalin hercegnének és Vilmos hercegnek hamarosan komoly döntést kell hozniuk legidősebb fiuk, György herceg jövőjével kapcsolatban, amely akár jelentős változást hozhat a monarchia életében.