Egészség

Az 5 legfontosabb vitamin 50 felett - Ennyit szedj belőlük naponta

3. Cink

A cinkkel nagyon vigyázni kell, hiszen nem szabad túladagolni, mert csak kis mennyiségben jótékony a hatása. Ennek ellenére szüksége van rá a szervezetnek, elsősorban azért, mert cink nélkül a sejtmembránok sérülékennyé, és a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válnak, amely a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után – írja a webbeteg. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, rendben tartja az anyagcserét, és általános detoxikáló szerepe is van.

Napi kötelező mennyiség

10 mg

Legjobb forrásai

  • tengeri herkentyűk
  • borsó
  • mogyoró
  • tojás
  • tej
  • húsfélék

4. E-vitamin

Az E-vitamin az egyik leghatásosabb zsíroldékony antioxidáns, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri megbetegedések ellen (20-25%-kal csökkenti az előfordulást), és az öregedést is lassíthatja. Az E-vitamin ereje abban rejlik, hogy megakadályozza, hogy az oxidáció károsítsa a sejthártyák többszörösen telítetlen zsírsavait. Segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket, így a rák ellen is felveszi a harcot, és erősíti az immunrendszert. 50 éves kor felett tehát elengedhetetlen a pótlása.

Napi kötelező mennyiség

8-10 mg

Legjobb forrásai

  • búzacsíra
  • olajos magvak
  • növényi olajok
  • teljes kiőrlésű gabona
  • tej
Fotó: allergicliving.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Sztárok
Noszály Sándor, az RTL Sztárbox című versenyzője jelenleg Los Angelesben van, de zavarba ejtő viselkedése magyarországi rajongóit is meghökkentette. Most Noszály barátja, Vajtó Lajos próbálta meg...
Sztárok
Nagyon sokan szeretnék Szépréthy Rolandot látni a ringben. Most ez a celeb hívta ki egy mérkőzésre!
Egészség
Ha túl nagy a lárma, az ember nehezebben érti meg a beszédet. Triviális tapasztalatnak tűnik, ezért a mindennapokban ügyet sem vetünk rá.