Egészség

Az 5 legfontosabb vitamin 50 felett - Ennyit szedj belőlük naponta

3. Cink

A cinkkel nagyon vigyázni kell, hiszen nem szabad túladagolni, mert csak kis mennyiségben jótékony a hatása. Ennek ellenére szüksége van rá a szervezetnek, elsősorban azért, mert cink nélkül a sejtmembránok sérülékennyé, és a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válnak, amely a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után – írja a webbeteg. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, rendben tartja az anyagcserét, és általános detoxikáló szerepe is van.

Napi kötelező mennyiség

10 mg

Legjobb forrásai

  • tengeri herkentyűk
  • borsó
  • mogyoró
  • tojás
  • tej
  • húsfélék

4. E-vitamin

Az E-vitamin az egyik leghatásosabb zsíroldékony antioxidáns, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri megbetegedések ellen (20-25%-kal csökkenti az előfordulást), és az öregedést is lassíthatja. Az E-vitamin ereje abban rejlik, hogy megakadályozza, hogy az oxidáció károsítsa a sejthártyák többszörösen telítetlen zsírsavait. Segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket, így a rák ellen is felveszi a harcot, és erősíti az immunrendszert. 50 éves kor felett tehát elengedhetetlen a pótlása.

Napi kötelező mennyiség

8-10 mg

Legjobb forrásai

  • búzacsíra
  • olajos magvak
  • növényi olajok
  • teljes kiőrlésű gabona
  • tej
Fotó: allergicliving.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Lifestyle
Hazánkban egy évtized után először tettek közzé reprezentatív felmérést, mely a bántalmazott nők arányáról ad tájékoztatást.
Lifestyle
Két ábra, hat parányi, nehezen észrevehető, de fontos különbség. Boldogulsz a feladattal?
Sztárok
Egy évtized után befejeződik az Elviszlek magammal című műsor, melyben D. Tóth Kriszta egy autó volánja mögött ülve faggatta aktuális vendégeit magánéleti és szakmai kérdésekről.
Lifestyle
A koronavírus-járvány felmérhetetlenül nagy hatást gyakorolt a társadalomra: a Great Lockdown idején az életünk fenekestül felfordult, és bonyolult - sok esetben feleslegesnek vagy túlzónak gondolt...
Lifestyle
Sztárok
Gyógyíthatatlan betegségben, a demencia egyik formájában szenved Bruce Willis, emiatt pedig jó ideje teljesen visszavonult a nyilvánosságtól, lányai viszont most olyan képet osztottak meg róla,...