Egészség

Jobban akarsz aludni? Csináld ezt 30 perccel lefekvés előtt és azonnal álomba szenderülsz

Meditálj

A meditálás egy remek módszer arra, hogy ellazítsd az elméd és a tested, és a lehető legmélyebb álomba szenderülj - ha tudod, hogyan kell csinálni, akkor bőven elég 30 perccel lefekvés előtt nekilátnod. Ha még soha nem meditáltál, akkor csak annyi a dolgod, hogy bekapcsolsz valamilyen halk, nyugtató zenét és követed az instrukciókat. Helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed, és lélegezz: először ki, aztán be, amilyen mélyen csak tudsz. Koncentrálj arra, hogy kiürítsd a fejed, és egyre harmonikusabb állapotba kerülj.

Fixáld a szoba hőmérsékletét

Nyáron a szoba hőmérsékletének hűvösebbnek kellene lennie, mint a kinti időjárás. Ha nem elég hideg a háló, 30 perccel lefekvés előtt kezdd el hűteni, hogy kellemesebben aludj - kb. 18-19 foknak kell lennie.

Ágyazz meg

Sokan csak akkor kezdenek el foglalkozni az ágyukkal, amikor már fekszenek - összedobálják a párnákat, összerántják a takarókat és kész. Ha azonban te 30 perccel lefekvés előtt már megágyazol, felrázod a párnákat, a takarókat, egyáltalán felfrissíted a fekhelyed, akkor sokkal jobban fogsz tudni aludni. Ne légy lusta, szánj időt erre is!

Fotó: newlifenaturalmedicine.com.au

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Sztárok
Sara Ferguson egy interjúban mesélte el, milyen szívszorító dolgot mondott neki volt férje édesanyja, II. Erzsébet, nem sokkal azelőtt, hogy távozott az élők sorából.
Sztárok
Amal és George Clooneyt a napokban franciaországi otthonuk közelében, Brignoles-ban kapták lencsevégre, a sztárügyvéd láttán pedig mindenkinek leesett az álla.
Egészség
Van egy olyan, csak a nők esetében jelentkező fájdalmas betegség, mely a szakemberek szerint összefüggésben áll a stroke nagyobb kockázatával is.
Egészség
A fahéjnak rengeteg jótékony hatása van, de most felhívták a figyelmet arra, hogy kiknek kell alaposan odafigyelnie rá, mennyit fogyasztanak belőle.
Lifestyle
A Skorpióra romantikus élmények várnak és minden eddiginél szorosabbá válhat a párjával a kapcsolata. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Építési és Közlekedési Minisztérium lépése logikusnak tűnne, és több kézzelfogható előnye is lenne.