Jobban akarsz aludni? Csináld ezt 30 perccel lefekvés előtt és azonnal álomba szenderülsz
Hallgass zenét
Egy másik szuper dolog, amit 30 perccel a lefekvés előtt megtehetsz a mély alvásért, az a zenehallgatás. Válassz valamilyen nyugtató, kellemes dallamot és hagyd, hogy ellazítson. Ha a fényeket lekapcsolod, az ágyad és a ruhád friss, tiszta vagy, akkor valóban álomországba repíthetnek a dallamok. Nagyon ajánljuk a klasszikus zenét, altató, nyugtató!