Mostanáig rosszul edzetted a hasizmod! Így 4 hét alatt kockás lehet
4 hetes edzésterv
Első hét
Plank - 20 mp
Oldalplank (jobb) - 20 mp
Fordított fekvőtámasz - 3 ismétlés
Oldalplank (bal) - 20 mp
Felülés - 3 ismétlés
Második hét
Plank - 30 mp
Oldalplank (jobb) - 30 mp
Fordított fekvőtámasz - 5 ismétlés
Oldalplank (bal) - 30 mp
Felülés - 5 ismétlés
Harmadik hét
Plank - 45 mp
Oldalplank (jobb) - 45 mp
Fordított fekvőtámasz - 7 ismétlés
Oldalplank (bal) - 45 mp
Felülés - 7 ismétlés
Negyedik hét
Plank - 1 perc
Oldalplank (jobb) - 1 perc
Fordított fekvőtámasz - 10 ismétlés
Oldalplank (bal) - 1 perc
Felülés - 10 ismétlés
Háromféle testalkat van, a tied milyen? Ettől függ, melyik sport fogyaszt le
Válaszd ki, milyen a testalkatod, így megtudhatod, pontosan milyen sporttól tudsz lefogyni. Kattints ide a részletekért!