Egészség

Mostanáig rosszul edzetted a hasizmod! Így 4 hét alatt kockás lehet

4 hetes edzésterv

Első hét

Plank - 20 mp

Oldalplank (jobb) - 20 mp

Fordított fekvőtámasz - 3 ismétlés

Oldalplank (bal) - 20 mp

Felülés - 3 ismétlés

Második hét

Plank - 30 mp

Oldalplank (jobb) - 30 mp

Fordított fekvőtámasz - 5 ismétlés

Oldalplank (bal) - 30 mp

Felülés - 5 ismétlés

Harmadik hét

Plank - 45 mp

Oldalplank (jobb) - 45 mp

Fordított fekvőtámasz - 7 ismétlés

Oldalplank (bal) - 45 mp

Felülés - 7 ismétlés

Negyedik hét

Plank - 1 perc

Oldalplank (jobb) - 1 perc

Fordított fekvőtámasz - 10 ismétlés

Oldalplank (bal) - 1 perc

Felülés - 10 ismétlés

Háromféle testalkat van, a tied milyen? Ettől függ, melyik sport fogyaszt le

Válaszd ki, milyen a testalkatod, így megtudhatod, pontosan milyen sporttól tudsz lefogyni. Kattints ide a részletekért!

Fotó: Weightloss Leadfotó: twimg.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Utazás
Öröm az ürömben, hogy ma napközben akár 13 Celsius-fokig is emelkedhet a hőmérséklet.
Christmas
Az énekesnő páratlan karrierjének néhány évvel ezelőtt szakadt vége - reméljük, nem örökre -, azóta pedig nagyrészt elvonultan éli az életét. Most, a karácsony közeledtével viszont újabb fotót...
Lifestyle
A 71 éves elkövetőt 2024 szeptemberében állították bíróság elé a franciaországi Avignonban, méghozzá 50 másik férfival együtt. A vád szerint Pélicot és társai közösen szervezték meg a férfi...
Lifestyle
Bár elsőre könnyűnek tűnhet a mutatvány, mégsem az, így igencsak tehetséges vagy, ha neked már elsőre is megy.
Lifestyle
A karácsonyi finisében összeszedtünk néhány olyan ötletet, amikkel last minute sem lehet mellélőni, ha saját magunkat, vagy egy hölgy ismerősünket szeretnénk meglepni, akinek fontos a minőségi énidő...
Sztárok
A brit királyi család már javában készül a karácsonyra, III. Károlynak azonban nem teljesen felhőtlen ez az időszak, többek között például azért, mert váratlan visszautasítással kellett szembesülnie.