Ezért érdemes sok spenótot fogyasztanod

A spenótot nem sokan szeretik, általában rossz gyerekkori emlékeink fűződnek hozzá, mégis az egyik legegészségesebb zöldségeink közé tartozik, ezért érdemes vele megbarátkoznunk és időnként használni az ételeink elkészítésekor.

A spenót Perzsiában őshonos növény Európában csupán néhány száz éve vált ismertté. Bár vitathatatlanul egészséges, de mégsem tartozik a kedvenceink közé. Pedig nagyon sok jótékony hatása van az egészségünkre. Talán az egyetlen hátránya, hogy olyan szuper erőt nem kaphatunk tőle, mint Popey.

Vitaminok tárháza
A spenótnak kiugróan magas az élelmi rost tartalma, illetve különböző vitamin és ásványi anyagokban is bővelkedik. Vitaminok közül leginkább C-, A-, és K-vitamin található meg benne. Ásványi anyagok közül pedig kiemelkedő a vas, magnézium, kálium és kalcium tartalma. Ezen kívül állapotos nőknek is nagyon ajánlott a fogyasztása folsavtartalma miatt.

Vérnyomás szabályzó
Ásványi anyagainak köszönhetően a spenót nagyon jótékonyan hat a vérnyomásra. Akár magas, akár alacsony vérnyomásról van szó. Az alacsony vérnyomás miatti fáradtságérzést is csökkenti. Ezzel együtt pedig a különböző szív-és érrendszeri betegségek kialakulása ellen is védelmet nyújt.

Ugyan nagy mennyiségű vasat tartalmaz, de a főzés során egy része nem marad meg, És a szervezetünk sem tudja hasznosítani a spenót megmaradó vastartalmát, ugyanis a spenótban található oxálsavak megakadályozzák a vas felszívódását. Így a közhiedelemmel ellentétben nem nyújt biztos megoldást a vashiányos betegségekre.

Antioxidánsok
Mint a legtöbb zöldség a spenót is jócskán tartalmaz különböző antioxidánsokat. Egyes kutatások szerint a rákos megbetegedések ellen is az egyik leghatásosabb zöldségek közé tartozik.

Idegnyugtató
A spenótnak idegnyugtató hatása is van, amelyet magas magnézium tartalmának köszönheti. Egyes leírások szerint a hiperaktív gyerekeknek is érdemes sok spenótot fogyasztaniuk. Emellett serkenti az emésztést és nem utolsó sorban lúgosító hatása van, így gátolja a szervezetünk elsavasodását is.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Egy nő, aki több mint 10 hónapja folyamatosan beviszi szervezetébe ezt a vitamint, őszintén vallott arról, mit tapasztalt ez idő alatt.
Sztárok
Igazi sztárparádé volt a Futni mentem című film premierjén, ahol az alkotás szereplői – Udvaros Dorottya, Tenki Réka, Lovas Rozi és Ember Márk –, valamint Herendi Gábor rendező számos kulisszatitkot...
Lifestyle
Bizonyítsd be, hogy megfigyelőképességed, intelligenciád, leleményességed és szellemi fürgeséged tényleg páratlan!
Sztárok
Az énekes-színésznő, valamint 20 éves fia, Sárközy Benjámin a minap a Legyen Ön is milliomos! című műsorban bizonyították tudásukat, az emberek többsége pedig bizony rácsodálkozott arra, milyen...
Lifestyle
Októberben új rekord született a magyar használtautó-piacon: az év kilencedik hónapjában összesen 81 100 személyautó cserélt gazdát, ami az előző év azonos hónapjához képest 12 százalékos növekedést...
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.