Ezekkel az egészséges élelmiszerekkel töltsd fel a kamrád!

Ha jobban odafigyelünk főzéskor, a tányérunkra olyan finomságokat varázsolhatunk, amelyek az éttermi ételekhez képest kevesebb kalóriát, telített zsírt, hozzáadott cukrot és sokkal több zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak. Ehhez azonban nem árt, ha feltöltjük kamránkat mindenféle egészséges hozzávalóval. Hogy melyek legyenek ezek? A Huffingtonpost szakértője a alábbiakat ajánlja.

Teljes kiőrlésű élelmiszerek

A teljes kiőrlésű élelmiszerekkel egészséges ételeket varázsolhatunk a tányérunkra. Lehet az barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, zab, árpa, bulgur vagy éppen quinoa, segítségükkel csökkenthetjük a szívbetegségek és a daganatok kialakulásának kockázatát, valamint megtarthatjuk az ideális testsúlyunkat is.

Egészséges olajok

Sütéshez és különböző salátaöntetekhez is használhatjuk a repceolajat vagy éppen az extra szűz olívaolajat, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak. A repceolajtól nem kell megijednünk, világos színű és enyhe ízű, ha beletesszük a süteményekbe, biztosan nem fogjuk érezni. A szakértő megjegyzi, az ő személyes kedvence a kevés telített zsírt tartalmazó szezámolaj, amelyet az ázsiai ételek elkészítésénél használ.

Fotó: sheknows.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A leendő királyt a húga anyagilag messze túl is szárnyalhatja - mondja a szakértő.
      Sztárok
      Láttad már David Guetta legidősebb gyermekét? A 21 esztendős Tim Elvis nagyon sármos férfivá érett, és még ha akarná, sem tudná letagadni híres édesapját.
      Fashion&Beauty
      Meghan Markle-nek kiválóan ért a divathoz, mesteri érzékkel válogatja össze a szereléseit, így nem csoda, hogy arra is ráérzett, milyen nadrágtípus most a sláger.
      Lifestyle
      A Skorpiónak ma érdemes felkeresnie az idősebb rokonait. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A tanulmányokat idős embereken végezték, de a biológiai öregedést fiatalabb korban is lassítani tudják, így érdemes minél hamarabb bevetni őket.
      Utazás
      Úgy néz ki hazánkban egyre komolyabban veszik majd, ha valaki agresszíven viselkedik a tömegközlekedési eszközökön.