Ezekkel az egészséges élelmiszerekkel töltsd fel a kamrád!

Ha jobban odafigyelünk főzéskor, a tányérunkra olyan finomságokat varázsolhatunk, amelyek az éttermi ételekhez képest kevesebb kalóriát, telített zsírt, hozzáadott cukrot és sokkal több zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak. Ehhez azonban nem árt, ha feltöltjük kamránkat mindenféle egészséges hozzávalóval. Hogy melyek legyenek ezek? A Huffingtonpost szakértője a alábbiakat ajánlja.

Teljes kiőrlésű élelmiszerek

A teljes kiőrlésű élelmiszerekkel egészséges ételeket varázsolhatunk a tányérunkra. Lehet az barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, zab, árpa, bulgur vagy éppen quinoa, segítségükkel csökkenthetjük a szívbetegségek és a daganatok kialakulásának kockázatát, valamint megtarthatjuk az ideális testsúlyunkat is.

Egészséges olajok

Sütéshez és különböző salátaöntetekhez is használhatjuk a repceolajat vagy éppen az extra szűz olívaolajat, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak. A repceolajtól nem kell megijednünk, világos színű és enyhe ízű, ha beletesszük a süteményekbe, biztosan nem fogjuk érezni. A szakértő megjegyzi, az ő személyes kedvence a kevés telített zsírt tartalmazó szezámolaj, amelyet az ázsiai ételek elkészítésénél használ.

Fotó: sheknows.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A panelházban, vagy társasházban élők nem is sejtik, hogy mennyi szabály vonatkozik rájuk. Ha nem figyelnek, akkor repülni fog a bírság, amit egyre komolyabban vesznek.
      Sztárok
      Mint kiderült, kezdetben Kamilla kicsit sem volt elragadtatva attól, hogy Katalin is a királyi család tagjává válik, miután Vilmos feleségül veszi őt, ennek pedig megvolt az oka.
      Sztárok
      Sokaknak feltűnhetett már, hogy Katalin hercegné, Vilmos herceg és más brit királyi családtagok gyakran úgy ülnek az autóban, hogy nincs becsatolva a biztonsági övük. Míg az átlagemberek számára ez...
      Fashion&Beauty
      Hiába van már a kanyarban a várva várt tavasz, az időjárás mintha tudomást sem akarna venni róla, a borús, szürke és zord napokban pedig különösen fontos, hogy öltözködésünkkel ne olvadjunk bele a...
      Lifestyle
      A Halak megérzése annyira erős lesz. hogy saját maga is meglepődik. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Úgy néz ki, hogy a magyarok tojásfogyasztása egy kicsit visszaesett. Ez a drágulás miatt is előfordulhat, de más dolgok is állnak a háttérben. Annyi biztos, hogy a tojás még mindig rendkívül...