Bűnös nasik helyett egészséges harapnivalók
A munkahelyen töltött idő valljuk be nem mindig munkával telik. Szeretünk közben egy kicsit megállni egy-két falatot bekapni, de legtöbbször nem a legegészségesebbet választjuk.
Az elhízás kialakulásának egyik oka, hogy önkéntelenül is eszünk, akkor is, ha ezt a szervezetünk nem igényli. Ezekre a pótevésekre találták ki a cukros üdítőket, ropikat, cukorkákat, nem is beszélve a csoki automaták létezésről, ahol viszonylag olcsón juthatunk hozzá a csokikhoz, sorban állás nélkül.
Bűnös percek
A szakemberek szerint napi öt étkezés ideális. Amiben a reggelinek van a legfontosabb jelentősége, tehát nem érdemes kihagyni. Ekkor ehetünk szinte bármit, hiszen ilyenkor a szervezetünk igényli az energiát.
A tízórai és az uzsonna azonban legtöbb esetben kimarad, és itt kezdődnek a bűnös percek, könnyebb bekapni egy túró rudit, mint egy tápanyagokban gazdag szendvicset, és így is kihúzhatjuk éhenhalás nélkül ebédig. A rohanó tempójú munkahelyeken gyakran hivatkoznak arra a dolgozók, hogy nincs idejük enni. Ezért választják inkább a chips-et például, amit két munka végzése közben is nyugodtan bekaphatnak. Ezzel több kárt okozva maguknak, mint hasznot. Íme öt hasznos nasi tipp:
Gyümölcsök
Otthon előre is elkészíthetjük a gyümölcssalátát. A banánt, a narancsot, a fagyasztott málnát, epret, a kivit, az almát egy műanyag tálkába összevágjuk, ha szükséges egy kis mézzel édesíthetjük, de az érett gyümölcsök többsége önmagában is elég édes, majd a végén natúr joghurttal leöntve igazán finom, és ami a legfontosabb, tápláló nasit kapunk. A munkahelyen sem kell bajlódni azzal, hogy hová tesszük a héjakat, könnyen fogyasztható és éhségérzetünket is csökkenti.
Magvak
A ropik, a chips-ek, az édes kekszek örök ellenségnek számítanak a kilók elleni harcban. Helyettük érdemes magvakat rágcsálni, de persze azért ezt is csak mértékkel. Gond nélkül választhatjuk a mogyorót, a kesudiót vagy a mandulát.
Aszalt gyümölcsök
Ma már számtalan kiszerelésben hozzájuthatunk. Vannak kisebb csomagolásúak, amelyek kevés helyet igényelnek, így a táskánkat sem foglalják el teljesen. Kedvünkre válogathatunk az aszalt szilvák, barackok, datolyák, fügék és mazsolák közül. Arra vigyázzunk, hogy ezek azonban cukorban gazdagok, de emellett számos értékes összetevőjük is van.
Gabonák
Ha mégis amellett döntünk, hogy viszünk a munkahelyre saját készítésű szendvicset, akkor válasszunk teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, kekszet.
Csokoládé
Ha mindenképp csokit akarunk nasizni, akkor érdemes étcsokoládét választani, aminek a kakaó tartalma magas.
Oldalak
Hasonló cikkek
