Csak ennyit kell tenned, és hamar formába jössz szülés után

Szerintem sokunkat érdekel, hogyan fogunk a szülés után visszatérni a „régi“ testünkbe, amit azért valahogy tudunk, hogy sosem lesz ugyanaz. De ebbe nem lehet beletörődni, és nem is kell! Hogyan érheted el, hogy közel olyan formád legyen, mint előtte, vagy akár jobb? Mennyit tehetsz érte megelőzőleg?

Bartha-Darabos Ivett - blogger

Személyi tréner, sportember, nő és kismama vagyok, aki utazásra hív a fitt várandósságon innen és túlra. Kérdéseitekkel megkereshettek e-mailben vagy Facebook-on is, szívesen állok rendelkezésetekre, illetve kételyekkel és ötletekkel is fordulhattok hozzám.

A regenerációról

A regeneráció szó jelentése: az élő szervezet újjáéledése egy erőteljes testi, lelki vagy szellemi igénybevétel után. Fáradt állapot teljes kipihenése, fáradás előtti állapot visszaállítása.

Na, bumm, pont akkor beszélünk erről, amikor életünk egyik legkimerültebb időszakában vagyunk?! Igen, mert ez sem tart örökké! Viszont csak akkor lehetsz ebben biztos, ha van terved. A regeneráció a legtöbbek fejében egy automatikus folyamatként él, ami részben igaz is. Azonban azt sokan nem gondolják át, hogy ez tanulható, a testünk pedig tanítható. Amikor testedzést végzel, nem csak fogysz, izmosodsz, sőt! Ez csupán ok-okozati összefüggésben van a tetteink következményeként!

Elsősorban azt kell megérteni, hogy az edzés hatására milliónyi kémiai reakció indul el bennünk, melyek fizikai összefüggésekké manifesztálódnak idővel. A legelső, amit ugye sokan éreznek, az izomláz. Ez egy gyulladásos állapot, mely jó esetben nem halad meg egy ideális szintet. Egy jó edző tudja, hogy az izomláz csak egy bizonyos pontig előny, egy ponton túl azonban rombol. Tehát nem kell elrágni a vasakat!

Nem kell elrágni a vasakat

Igyekszem a lehető legegyszerűbben, szakzsargon és túlaprózás nélkül elmagyarázni. Amikor edzel, az izomrostokon apró mikroszakadások keletkeznek. Ezek aktiválják azokat a fehérvérsejteket, amelyek minden trauma, sérülés esetén hadba foghatók. Ezek a sejtek a helyszínre érve teszik a dolguk és elindítják a fehérjeszintézist, ami már egy kívánatos állapot. Az izom mélyebb rétegeiben lévő őssejteket ez arra sarkallja, hogy munkába álljanak és segítsék a nagyobb, jobb, erősebb sejtek építését. Amikor ez már nem nő tovább, akkor akár több sejtet is képesek képezni egy helyett, persze csak bizonyos korlátokon belül. Ha a folyamat elég ideig ismétlődik, a másolás végterméke javul, hiszen már nem a satnya kis régi sejtecskéket másolja a szervezet, hanem az újra és újra sérülésekkel ingerelt és feljavított újakat. Ennek hosszú távon pedig olyan következményei is lehetnek, hogy a genetikai kód egy-egy szegmense képes ezt rögzíteni és jobb genetikai kódként tárolni, melynek továbbadására is képes a szervezet. De ez ugye, egy másik téma.

Tehát, ha időben elkezdesz edzeni, azzal nem csak a súlyod, az alkatod befolyásolod, hanem a jövőd is a kezedbe veszed. Már beszéltünk a mozgás babára gyakorolt szuper hatásáról, így engedtessék meg, hogy most a mama szemszögéből nézzük.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Mundo Gump

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Utazás
      Február 18-án, kedden egész nap, 19-én, szerdán pedig délelőtt kell ideiglenes forgalomkorlátozásokra kell számítani Budapesten - közölte a Budapesti Közlekedési Központ.
      Lifestyle
      Ne pazarold el a finom pizzát egy rossz melegítési módszer miatt! Próbáld ki ezt az egyszerű trükköt, és garantáltan imádni fogod a másnapi pizzádat is.
      Lifestyle
      Vajon tényleg van olyan időszak az évben, amikor több gyermek fogan meg, vagy ez csak egy véletlenszerű statisztikai adat? Ha megfigyeljük a születési arányokat, meglepő mintázatra bukkanhatunk – és...
      Lifestyle
      Te is folyton küzdesz az elviselhetetlen, dohos szaggal a ruhásszekrényedben? Akkor nem kell többé a megoldáson agyalnod, mutatunk ugyanis egy szuper trükköt, amivel végleg leszámolhatsz ezzel a...
      Lifestyle
      Őrülten hideg reggelekre fogunk ébredni a következő napokban az időjárás előrejelzés szerint. Érdemes néhány dolgot bevetni, hogy ne érezzük a fagyos mínuszokat.
      Sztárok
      Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...