Egészség

Ekkor kéne esténként lefeküdnöd, hogy tényleg kipihend magad - egy perccel sem később!

Ezekre az időpontokra figyelj

Fontos tudnod, hogy 90 perces ciklusokban alszunk, és üdvös, ha egy éjszaka alatt 5-6 ilyen ciklusban van részünk, vagyis legalább ennyit szundítunk. Az imént már említett kalkuátor szerint a következő időpont(ok)ban kell este ágyba kerülnöd, a reggeli felkelésed idejének függvényében:

  • Ha reggel 6-kor kelsz, bújj ágyba este 8.46-kor, 10.16-kor, 11.46-kor vagy éjjel 01.16-kor;
  • Ha reggel 6.30-kor kell kelned, feküdj le este 9.10-kor, 10.46-kor, éjjel 0.16-kor vagy 01.46-kor;
  • Ha reggel 7-kor kelsz, feküdj le este 9.46-kor, 11.16-kor, éjjel 0.46-kor vagy 2.16-kor;
  • Ha reggel 7.30-kor kell kelned, kerülj ágyba este 10.16-kor, 11.46-kor, éjjel 01.6-kor vagy 2.46-kor;
  • Ha reggel 8-kor kelsz, feküdj le este 10.46-kor, éjjel 0.16-kor, 1.46-kor vagy 3.16-kor
  • Ha reggel 8.30-kor kelsz, bújj ágyba este 11.16-kor, éjjel 0.46-kor, 2.16-kor vagy 3.46-kor.

Fotó: 123rf

Érdemes tisztában lennünk vele, milyen hatást is gyakorol a szervezetünkre.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Vilmos herceg és Katalin hercegné elválaszthatatlan párost alkotnak, azonban korábban másokkal is találkozgattak. Mire megismerkedtek, mindketten túl voltak már több randevún és kapcsolaton,...
Bed&Love
Felesleges is volna tagadni: titkon rengeteg nőt kétségek gyötörnek a szexuális életét, a hálószobai teljesítményét illetően.
Fashion&Beauty
Elbűvölő, keleties illatot fúj magára nap mint nap Ránija jordániai királyné, aki hosszú idő óta esküszik a kedvenc parfümjére.
Egészség
A szakértők szerint vannak olyan egészséges ételek, melyek segíthetnek az inszomnián, és ha ezeket esszük lefekvés előtt, még attól sem kell tartani, hogy felriadunk az éjszaka közepén.
Lifestyle
Egy váratlan meglepetés felkavarhatja a Nyilas estéjét. Napi horoszkóp.
Egészség
Először is az lenne a legfontosabb, hogy ne hagyjuk ki a reggelit. Persze az se mindegy, hogy mit eszünk ilyenkor.