Jelentős túlsúllyal küzdesz és nem tudod hogyan változtass? Íme, az első lépések
Ez jó kezdés lehet
A jelentős túlsúly már nem csupán hiúság kérdése, ezt pedig dr. Farkas Kitti aneszteziológus, és intenzív terápiás szakorvos is megerősíti: "Az elhízás nem pusztán esztétikai kérdés, hanem súlyos egészségügyi probléma. A túlsúly, majd az elhízás ugyanis maga után vonja a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a daganatos betegségek kockázatának növekedését. Bár ezt senki nem gondolja végig, de az igazság az, hogy közvetett módon a legtöbb ember az elhízásba hal bele".
Nézzük, hogy mik azok az apró lépések, amelyek segítségével már elindulhatunk a hosszú úton!
1. Iktasd ki a cukort az életedből - Lehet, hogy már egy ideje édesítőszerrel iszod a kávéd és nyírfacukorral édesíted a süteményeket, de a rejtett cukrokra is figyelned kell, hiszen sok kicsi sokra megy. Olvasd át mindig a címkéket, ugyanis a felvágottak, a fűszerek, a szószok és még a bab- vagy éppen kukorica konzervek is rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Keress helyettük más alternatívákat, a mézet pedig szintén redukáld le.
2. Kezdj el mozogni - Hidd el, hogy a kondiban senkit sem érdekel az, hogy hogyan fest a másik és, hogy mit izzad össze-vissza. Ha egy nagyobb súlyfelesleggel rendelkező nő/férfi beteszi a lábát az edzőterembe, akkor elismerő pillantásokat kap azért, hogy ezt bevállalta és igenis változtatni szeretne az életén. Ez több mint becsülendő! Lapozz!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
