Lifestyle

A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Ha már unod a guggolásokat, próbáld ki ezt!

Az egyik leghatásosabb gyakorlat

Ha popsi- és alsótestformálásról van szó, elsőre mindenkinek a guggolások, a csípőemelések vagy a kitörések jutnak eszébe, a felhúzás (vagy másnéven elemelés) nem kap akkora figyelmet. Pedig a személyi edzők szerint kötelező lenne beépíteni a lábnapok rutinjába, hiszen sokkal hatásosabban formálja a lábakat, a popsit és a combot, mint az előbb felsorolt gyakorlatok bármelyike.

A felhúzáshoz mindössze egy kétkezes súlyzóra vagy két kisebb egykezesre lesz szükséged. A gyakorlatnál nagyon fontos a helyes testtartás és a megfelelő súly kiválasztása, ezeket mutatjuk be a következő oldalon.

Lapozz!

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Lifestyle
Mindkét kereskedelmi csatorna műsorrendjében fontos változások várhatók a 2025-ös esztendőben.
Utazás
Látványos csillaghullással kezdődik az év, érkeznek a Quadrantidák, az egyik legbőségesebb meteorzáport hozó raj - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t.
Home&Design
Engedd, hogy az otthonod harmóniája tükrözze a belső világod békéjét, és teremts olyan környezetet, amely vonzza a boldogságot, a szerencsét és a jólétet az új évben!
Fashion&Beauty
A 2025-ös januári manikűrtrendek a téli hangulatot és az új év kezdetének eleganciáját tükrözik.
Egészség
A szakértők szerint bizony egyáltalán nem mindegy, hogyan és meddig főzzük a tojást, egy esetben ugyanis súlyos emésztési panaszokat is okozhat ez az egyébként egészséges finomság.
Lifestyle
A Halak olyan kapcsolatot építhet, amiből sokat profitálhat. Napi horoszkóp.