Lifestyle

A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Így állj neki

A gyakorlathoz mindenképp használj súlyt, akár súlyzó, akár medicinlabda vagy kettlebell formájában. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben. Egyenesítsd ki teljesen a hátad, a térdeidet kissé hajlítsd be és csípőből dönts előre, a hasad legyen végig megfeszítve. Egészen addig dönts előre, amíg a combjaid nem lesznek majdnem párhuzamosak a talajjal. Ha leértél, szorítsd össze a farizmaid, és emeld vissza a felsőtested a kiinduló pozícióba, a mozgást csípőből vezetve.

Ezt ismételd meg egymás után legalább 10-12 alkalommal, hetente legalább kétszer. Ha úgy érzed, már könnyen megy, használj nagyobb súlyokat minden egyes alkalommal!

Nagyon rendhagyó módon fogyott az ausztrál nő.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Mindkét kereskedelmi csatorna műsorrendjében fontos változások várhatók a 2025-ös esztendőben.
Utazás
Látványos csillaghullással kezdődik az év, érkeznek a Quadrantidák, az egyik legbőségesebb meteorzáport hozó raj - tájékoztatta a Svábhegyi Csillagvizsgáló csütörtökön az MTI-t.
Home&Design
Engedd, hogy az otthonod harmóniája tükrözze a belső világod békéjét, és teremts olyan környezetet, amely vonzza a boldogságot, a szerencsét és a jólétet az új évben!
Fashion&Beauty
A 2025-ös januári manikűrtrendek a téli hangulatot és az új év kezdetének eleganciáját tükrözik.
Egészség
A szakértők szerint bizony egyáltalán nem mindegy, hogyan és meddig főzzük a tojást, egy esetben ugyanis súlyos emésztési panaszokat is okozhat ez az egyébként egészséges finomság.
Lifestyle
A Halak olyan kapcsolatot építhet, amiből sokat profitálhat. Napi horoszkóp.