A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás
Az alapok
Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat a felhúzás, ami a comb- és farizmok mellett a hát teljes egészét is átmozgatja, ha helyesen csinálod. Ha viszont hiba van a testtartásodban, könnyen sérülés lehet a vége, ezért nagyon fontos, hogy a hátadat az egész gyakorlat folyamán teljesen egyenesen tartsd, a hasizmaidat pedig feszítsd meg!
Az elemelésnek több változata is van, mindegyik egy kicsit más izomcsoportot mozgat át. Mi most a hagyományos formáját mutatjuk be, viszont ha a későbbiekben változtatnál, azt fontos tudnod, hogy a kiindulópozíció szinte mindig ugyanaz.