Lifestyle

A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Az alapok

Az egyik legsokoldalúbb gyakorlat a felhúzás, ami a comb- és farizmok mellett a hát teljes egészét is átmozgatja, ha helyesen csinálod. Ha viszont hiba van a testtartásodban, könnyen sérülés lehet a vége, ezért nagyon fontos, hogy a hátadat az egész gyakorlat folyamán teljesen egyenesen tartsd, a hasizmaidat pedig feszítsd meg!

Az elemelésnek több változata is van, mindegyik egy kicsit más izomcsoportot mozgat át. Mi most a hagyományos formáját mutatjuk be, viszont ha a későbbiekben változtatnál, azt fontos tudnod, hogy a kiindulópozíció szinte mindig ugyanaz.

Lapozz!

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
Jennifer Aniston napi szinten sportol, odafigyel az egészséges táplálkozásra, emellett minden reggel megiszik egy bizonyos szuperitalt, ezeknek köszönhetően pedig büszkén mondhatja, hogy 55 évesen...
Sztárok
Katalin hercegnéről köztudott, mennyire nagylelkű és gondoskodó, így nem meglepő, mennyire megviseli, ha a családjában történik valami rossz – főleg, ha úgy gondolja, mindezért ő maga a legnagyobb...
Lifestyle
A Feng Shui szerint van egy olyan dolog, amitől mindenképp érdemes megválnunk annak érdekében, hogy elkerüljük a balszerencsét, és csak is a jó dolgok találjanak meg minket.
Lifestyle
Remek ötlet betenni mindig egy adag darált húst a fagyasztóba, ami rendkívül népszerű alapanyag hazánkban. Azonban vannak hibák, amiket semmiképp se kövess el.
Utazás
Lélegzetelállító hegyvidéki környezet, adrenalin-dús események és ínycsiklandó gasztronómiai kínálat - felejthetetlen téli élményekkel vár Erzurum!
Lifestyle
A Vízöntő a csillagjegyek aktivistája és a zodiákus különc lázadója, aki uránuszi energiáitól túlfűtve harcol a közösségek és a világ jobbításáért. Ez a barátságos és kedves jegy imád álmodozni és...