Darázsderekat farag ez az 5 gyakorlat - Legyilkolják az úszógumit
Ötödik gyakorlat
Feküdj hasra és emeld el a lábaidat, valamint a karjaidat a földről. A lábaidat zárd össze, a karjaidat vállszélességűre nyisd szét. Ha ez megvan, kezdj el ollózni a levegőben - mintha úsznál! Csináld a gyakorlatot 1 percig, majd tarts szünetet és kezd újra, ameddig csak bírod.
Nagyon hatékony!