Lifestyle

Darázsderekat farag ez az 5 gyakorlat - Legyilkolják az úszógumit

Harmadik gyakorlat

Ehhez a gyakorlathoz egy súlyzóra lesz szükséged, hogy stabilizálja, fixálja a pozíciódat és kiegyensúlyozza a tested terhelését. Ülj le, vedd a kezedbe a súlyzót, kicsit hajlítsd be a térded, a karjaidat nyújtsd ki, a derekad 45 fokos szögig hajtsd hátra. Ezután fordulj oldalra, de vigyázz, ne az egész testeddel, a csípőd maradjon mozdulatlan! Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek. Mindkét oldalon 30-szor végezd el a gyakorlatot.

Negyedik gyakorlat

Ülj le, majd fordulj az egyik oldaladra úgy, hogy egy kézzel támaszkodsz, a térdeid pedig finoman be vannak hajlítva. A hátad legyen egyenes, az oldalad ne essen be, tartsd feszesen. Ha ez megvan, akkor told fel magad úgy, ahogy a képen látod, a szabad karodat emeld a fejed felé. Ne ülj vissza a kezdőpozícióba, hanem tartsd meg magad és újra emelkedj fel. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj meg belőle 15-öt mindkét oldalon.

Fotók: womenshealth.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Christmas
Az 53 éves médiaszemélyiség hajdanán még a karácsonyt is utálta, mára azonban megbékélt az ünneppel: egyedül a különböző vásárok hozzák ki a sodrából.
Sztárok
A TV2 már régóta tartogat egy műsort, aminek Lékai-Kiss Ramóna lesz majd a műsorvezetője.
Lifestyle
Az otthoni wifi-hálózat innentől kezdve még nagyobb veszélynek lehet majd kitéve, nem árt óvatosnak lenni.
Sztárok
Úgy tűnik, Meghan Markle nem igazán nyerte el minden szomszédja szimpátiáját Montecitóban, ahol férjével és közös gyermekeivel élnek – egy lakos például kíméletlen szavakkal illette a hercegnét.
Sztárok
Az 55 éves színész-énekesnő a Megállíthatatlan (Unstoppable) című film vetítésén vált a Variety újságírójának "céltáblájává".
Lifestyle
Az Országgyűlésben törvényjavaslatot nyújtottak be az internetes agresszió visszaszorításáról, ami a sajtószabadságról és a médiaszolgáltatásokról szóló törvényeket, sőt a Büntető törvénykönyvet is...