Lifestyle

5 könnyű Pilates gyakorlat hátfájás ellen

4. Plank

Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját. Állj lábujjhegyre, a lábaid legyenek párhuzamosak egymással, a lapockákat zárd össze, a vállöved legyen egyenes. A lábaidat zárd össze és nyújtsd ki, legyenek feszesek a combok; közben feszítsd meg a far- és hasizmot, szorítsd össze a fenekedet és húzd be a hasad. Tartsd meg a pózt 20 mp-ig, majd ismételd meg még 3-szor.

5. Gyermekpóz

Ülj rá a sarkaidra, majd hajolj előre, amennyire csak tudsz - feszítsd meg a hátad, ujjaid előre mutassanak. Ha úgy könnyebb, ne szorítsd össze a térdeidet, hanem hagyj közöttük egy kis helyet. Tartsd meg a pózt 10 másodpercig és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csinálj belőle 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.

Komoly ok húzódik meg a háttérben.

Fotók; Forrás: prevention.com; Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Utazás
A festői tájak, a történelmi települések és a természet nyújtotta nyugalom mind-mind magával ragadják az idelátogatókat. Ráadásul Krk nemcsak a tengerparti pihenésre vágyóknak kínál rengeteg élményt...
Egészség
Azt eddig is tudtuk, hogy kerülni kellene a cukros italokat, de miután ezt meglátod, lehet végleg hátat fordítasz nekik.
Fashion&Beauty
Kipróbálnád a frufrut? Összeállításunkból kiderül, hogy melyik stílus illik hozzád a legjobban!
Sztárok
Azt eddig is tudtuk, hogy Rácz Jenő otthon nem igazán szeret főzni, és ezt ismét be is bizonyította.
Lifestyle
Azt hitték sokan, hogy ki fog halni ez a dolog a kényelem miatt, de túl sok streamingszolgáltató került be a piacra, így a netezők trükköznek.
Sztárok
Erre a nyaralásra Rúzsa Magdi és a párja nem akarta elvinni a hármas ikreket, így felhőtlenül csak egymásra tudtak figyelni.