Lifestyle

3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat

3. Plank egy kicsit másképp

Vedd fel a plank kezdőpozícióját, de figyelj oda, hogy feszesen tartsd magad, a hátad egyenes legyen, a popsid, hasad ne essen be. Ezután ugorj a kezeidhez úgy, hogy a tenyereid végig a talajon maradnak. Ha megvan, ugorj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 4 ismétlésből álljon

4. Fellépegetés

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy olyan eszközre, amire biztonságosan fellépegethetsz. Állj meg egyenesen, a karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Egyenes háttal tedd fel a bal lábadat az eszközre, majd egy ugrással válts át a jobb lábadra. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
A rajongók nem nyugodtak meg, és valahogy csak összehozták a Reszkessetek, betörők! harmadik részének a trailerét.
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.