Lifestyle

3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat

Már ma próbáld ki őket.

Gyakorlatok, amik zabálják a pluszkilókat

Sokféle szempont alapján lehet kiválasztani a számunkra megfelelő gyakorlatokat: van, aki azt nézi, a test mely részét erősítik, mások inkább az elégetett kalóriák száma alapján döntenek. Mi most utóbbi csoportnak szeretnénk kedvezni, és mutatunk 5 olyan gyakorlatot, amivel 3 perc alatt 200 kalóriától is meg lehet szabadulni. Íme!

1. Guggolás ugrással

Állj vállszélességű terpeszbe, majd guggolj le, de ne teljesen. Vegyél egy nagy lendületet, azután ugorj fel úgy, hogy a lábaid és a karjaid is teljesen ki legyenek nyújtva. Biztonságosan érkezz meg a padlóra. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon

Guggolás ugrással

2. Jobbra-balra ugrás

Állj meg egyenesen, karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Ezután csak annyi a dolgod, hogy először jobbra, majd pedig balra ugorj egy aprót. Ha mindkét oldal megvan, az számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon

Jobbra-balra ugrás

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      A Magyar Cukrász Ipartestület tizenkilencedik alkalommal hirdette meg a „Magyarország Tortája” versenyt augusztus 20-i nemzeti ünnepünk, államalapító Szent István ünnepe, Magyarország szimbolikus...
      Utazás
      Április 12-én és 13-án a főváros több kerületében is komoly lezárásokra, illetve forgalomkorlátozásra kell számítani.
      Lifestyle
      Ha neked is megviseli olykor a kávé a gyomrod, de nem akarsz vagy épp nem tudsz lemondani a napi koffeinadagodról, akkor van számodra egy jó hírünk: elég egyetlen dolgot belecsempészned az italba, és...
      Sztárok
      A színésznő 1997-ben, A miniszter félrelép című filmvígjátékkal robbant be a szakmába, és amikor hirtelen, egyik pillanatról a másikra reflektorfénybe került, úgy határozott, nevet változtat.
      Egészség
      Van egy olyan köret, amely elsőre ártalmatlannak tűnik, pedig főtt állapotában történő fogyasztása gyors vércukorszint-emelkedést idézhet elő.
      Lifestyle
      Egyre jobban zakatol a palackvisszaváltó rendszer Magyarországon, de azért vannak hiányosságai, amit a kormány is tud, ezért szeretnének változtatni.