Lifestyle

3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat

Már ma próbáld ki őket.

Gyakorlatok, amik zabálják a pluszkilókat

Sokféle szempont alapján lehet kiválasztani a számunkra megfelelő gyakorlatokat: van, aki azt nézi, a test mely részét erősítik, mások inkább az elégetett kalóriák száma alapján döntenek. Mi most utóbbi csoportnak szeretnénk kedvezni, és mutatunk 5 olyan gyakorlatot, amivel 3 perc alatt 200 kalóriától is meg lehet szabadulni. Íme!

1. Guggolás ugrással

Állj vállszélességű terpeszbe, majd guggolj le, de ne teljesen. Vegyél egy nagy lendületet, azután ugorj fel úgy, hogy a lábaid és a karjaid is teljesen ki legyenek nyújtva. Biztonságosan érkezz meg a padlóra. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon

2. Jobbra-balra ugrás

Állj meg egyenesen, karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Ezután csak annyi a dolgod, hogy először jobbra, majd pedig balra ugorj egy aprót. Ha mindkét oldal megvan, az számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Marsi Anikó nem olyan rég az exével is farkasszemet nézett a Legyen Ön is milliomosban, mivel ugye Palik László vezette a műsort.
Lifestyle
A Meta nem nagyon reklámozta, hogy egy ilyen funkciót akarnak bevezetni az Instagramnál karácsony körül. Természetesen nem csak most, hanem végig elérhető lesz.
Egészség
Egy csaknem kilencmillió ember bevonásával készült tanulmány 442 munkatípust vizsgált, melyekből két olyan szakmát találtak a szakemberek, ahol a legalacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának...
Sztárok
Zakatol tovább A Konyhafőnök az RTL-en, és hamarosan megtudjuk, hogy ki nyeri meg a műsort.
Lifestyle
Bár már a többség nem helyezi be a kártyáját az ATM-be, ami így jóval biztonságosabb, de így is akadnak alkalmak, amikor tilos használni a gépet.
Lifestyle
Anno még szeptemberben élesedtek a Digitális Állampolgár alkalmazás funkciói, a parlament azonban megszavazta, mikortól jön el a korszak, amikor már a személyazonosító igazolványt sem kell magunkkal...