Lifestyle

Így olvasztja le rólad a kilókat a zsírégető edzés

Sokan nem tudják, mi is a zsírégető edzés mechanizmusa, pedig ez a fajta sport nagyon hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmódtanácsadó röviden elmondja a lényeget a zsírégető edzésről.

Zsírégető edzés: alacsony intenzitású és hosszabb ideig tart

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A szervezet az energiaszolgáltató folyamatok alapanyagait aszerint választja meg, melyik mozgósítható a leggyorsabban. Így először a rendelkezésre álló ATP-t használja fel, ami az első néhány percben fedezi az energiaigényt. Ezután nyúl a kreatinfoszfát – szintén ATP-n keresztül –, 6-8 percig, majd a következő 40 percben a glikogénraktárakhoz „fordul”. Természetesen az első 40 percben is nyer energiát zsírból, de meghatározóbb a szénhidrátok felhasználása.

A 40. perc után a szénhidrátraktárak tartalma lecsökken, ezért más energiahordozót kell találnia. Ekkor nyúl a zsírraktárakhoz. Fontos, hogy az oxigénellátottság bőséges legyen, mivel a zsírok elégetése nagy mennyiségű oxigént igényel. Ebből következik, hogy a zsírégető edzések alacsony intenzitásúak, ellenben 1-1,5 órásak. A rövidebb edzések a szív- és keringési rendszer, illetve izomrendszer terhelését szolgálják, nem pedig a zsírégetést.

Lapozz a folytatásért: ettől a tevékenységtől soha nem fogsz lefogyni, hiába bízol benne, és ezek a hirtelen fogyás veszélyei!

Fotó: popsugar

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
A hét királyság lovagja pedig az új Trónok harca sorozat lesz, szóval a Sárkányok háza után se engedi el a kezét az univerzumnak az HBO.
Sztárok
A finálé után a Femcafe.hu-nak lehetősége volt arra, hogy a Dancing with the Stars egyik zsűritagjával, Ördög Nórával beszélgessen egy interjú keretein belül - a gyönyörű műsorvezető többek között...
Sztárok
A Dancing with the Stars 5. évadának győztesei, WhisperTon és Tóth Katica őszintén vallottak arról, milyen érzés volt számukra az, amikor kiderült, hogy ők nyertek, de elárulták a Femcafe.hu-nak...
Lifestyle
Fontos, hogy a vendégek is tudatosak legyenek, és éljenek a jogaikkal, ha visszaélést tapasztalnak.
Lifestyle
A határidő vészesen közeleg, ezért érdemes most azonnal intézkedni.
Home&Design
A színes konyhai eszközök vonzóak és divatosak, de a biztonságot nem szabad háttérbe szorítani.