A leghatékonyabb gyakorlatok a belső comb formálásához - Így bárki lefaraghatja a felesleget!

A belső comb a legtöbb nő rettegett testrésze, és mindig lenne mit formázni rajta. Mutatunk néhány gyakorlatot, amivel kezelésbe veheted ezt a kényes területet!

Hátrarúgás

A kitörés pozícióból történő hátrafelé rúgás nem csak a belső combokat edzi meg keményen, de a farizmokat is brutálisan formázza. Ismételd oldalanként 4x20-szor!

Gyémánt rúgás

Feküdj hanyatt a földre és nyújtsd ki a lábaidat vállszélességű terpeszbe, majd közelítsd egymáshoz a talpaidat és a legalsó pontján a gyakorlatnak kezdd el széles terpeszben a lábfejedet a vállaid felé közelíteni. 4X30-as ismétlés már klassz eredményt hozhat!

Békahíd

Biztosan próbáltad már a híd pozíciót vagy a csípőkinyomást. Ez a gyakorlat a kettő keveréke. Feküdj hanyatt és zárd össze a talpaidat, majd kezd el a csípődet felemelni és vissza a talaj felé. Ne tedd le a feneked a földre, állítsd meg a talaj felett 1 cm-rel. 4x30 ismétlést végezz!

Fotók: spotebi.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Amiről a Kos tegnap még csak álmodozott, azt ma végre megvalósíthatja. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a kis mennyiségű alkohol is rossz, azonban most jött egy kutatócsoport, akik meg akarják védeni a borozást.
      Lifestyle
      A diáknak volt egy guminője, de nem akarta, hogy bárki is megtalálja, így inkább tüzet okozott.
      Lifestyle
      A lítium-ion akkumulátorokat, ha sokszor töltjük fel, akkor egy idő után veszítenek a tartósságukból, de ennek hamarosan vége.
      Sztárok
      Tóth Gabi és Krausz Gábor ismét összezördültek egymással a sajtóban, miután a séf egy interjúban kijelentette, hogy az exe megcsalta őt.
      Lifestyle
      Az olasz életstílus a lassú, tudatos mindennapokról híres, és van egy olyan egyszerű szokásuk, amely mindannyiunk számára hasznos lehet: segít felfrissíteni a testet, megnyugtatni a lelket és...