Lifestyle

Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

Sokan küzdenek a lapos fenék problémájával, pedig ha tudnák, milyen egyszerűen gömbölyűvé varázsolhatják a hátsójukat, nem búslakodnának! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami garantáltan átformázza a szebbik feledet!

1. Felhúzás

  • Vegyél a kezedbe egy-egy súlyzót, majd állj kis, vállszélességű terpeszbe, egyenes háttal, karokkal.
  • Kezdd el behajlítani a csípődet (ne a derekadat), de közben figyelj rá, hogy a hátad egyenes maradjon, a térdeidet pedig ne rogyaszd meg. Miközben hajolsz, engedd minél mélyebbre a súlyzókat.
  • Ha kész, akkor szép lassan egyenesedj fel, de vigyázz: ne hátból tedd!
  • Egy sorozat 15 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot!

2. Superman-póz

  • Feküdj hasra, a lábad és a karod legyen kinyújtva, utóbbi magad előtt.
  • Ezután emeld fel a lábad, a karod, illetve a mellkasodat a padlóról. Addig tartsd így magad, amíg el nem számolsz tízig.
  • Lassan engedd vissza a tested a földre.
  • Annyi ismétlésszámot csinálj, amennyi belefér egy percbe.
Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Lifestyle
Ha szeretnéd bevonzani a bőséget, érdemes ezeket a színeket tudatosan alkalmazni a mindennapjaidban – akár ruházatban, lakberendezésben vagy kiegészítők formájában.
Lifestyle
Ha egyre gyakrabban felejted el, hová tetted a kulcsaidat, vagy nehezen emlékszel nevekre és fontos információkra, akkor van egy természetes megoldás, ami segíthet.
Lifestyle
A kedvenc ruháid hamar kifakulnak a mosásban? Van egy egyszerű, de hatékony házi praktika, amellyel évekkel tovább megőrizheted az anyag élénk színét.
Home&Design
A klasszikus parketta ideje lejárt – 2025-ben új trendek hódítanak a padlóburkolatok világában! Ha felújításon gondolkodsz, érdemes megismerned azt a modern megoldást, amely nemcsak stílusos, hanem...
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.