Lifestyle

Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

3. Lépcsőzés

  • Keress egy stabil sámlit, alacsony széket vagy bármilyen más alkalmatosságot, amire biztonságosan felléphetsz.
  • Állj szembe vele, majd az egyik lábaddal lépj fel rá úgy, hogy a másik lábadat 90 fokos szögben felemeled. Ugyanezzel a mozdulattal lépj vissza a földre.
  • Mindig cserélgesd a lábadat.
  • Egy sorozat 20 ismétlésből áll. Csinálj meg annyi sorozatot, amennyit csak bírsz.

4. Ugrás guggolással

  • Állj vállszélességű terpeszben, a karod lazán legyen a tested mellett. Ezután szép lassan hajlítsd be a térdeid, mintha guggolnál, a karod pedig nyújtsd egy kicsit hátra.
  • Ugorj fel kinyújtott lábbal és kézzel, próbáld meg megérinteni a plafont.
  • Miközben visszaérkezel, vedd fel újra a kiindulási helyzetet. Ez számít egy ismétlésnek.
  • Egy sorozat 12 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot a tökéletes eredményért.

Ha te is szeretnél kerek feneket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Nincs ötbb összedörzsölődő, lötyögő comb - 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Egészség
Egy olyan alacsony kalóriatartalmú italról van szó, mely gyulladáscsökkentő hatású, és ami segíthet számos egészségügyi probléma enyhítésében.
Lifestyle
Az Oroszlánok váratlanul feljebb kerülhetnek a ranglétrán. Íme a december havi karrier horoszkóp.
Sztárok
A megismételhetetlen Sophia Loren generációkon átívelő ikon mind a mai napig, de azt tudtad, hogy 18 esztendős lányunokája is pont olyan ellenállhatatlan szépség, mint amilyen a színésznő volt...
Sztárok
Nelly Furtado neve sokaknak talán már nem rémlik, pedig a 2000-es évek elején ő volt a popkirálynő, aki uralta a zeneipart, s egyben valódi szexszimbólummá is vált kinézetének hála.
Fashion&Beauty
Nem túlzás azt állítani, hogy Sarah Jessica Parker a legdivatosabban öltözött szupersztárok között szerepel – elég csak egy pillantást vetni legutóbbi vörös szőnyeges outfitjére, egyből nyilvánvalóvá...
Christmas
A karácsony elképzelhetetlen a csillogó díszek, a finom sütemények és persze a csúnya pulcsik nélkül! Ez a trend évről évre hatalmas népszerűségnek örvend, és ma már szinte kötelező kelléke az ünnepi...