Edzéstippek lustáknak - 7 tanács, hogyan vedd rá magad a mozgásra

“Olyan fáradt vagyok!” - hallani a leggyakrabban. Csak keressük a kifogásokat, hogy hogyan is hagyhatnánk ki az aznapi edzést. Azt gondoljuk, plusz energiát vesz ki belőlünk, így inkább hanyagolnánk egy nehéz nap után. Egy lényeges apróságot viszont elfelejtünk: a mozgás növeli a mindennapos energiaszintünket, így ha logikusan gondolkodunk a “túl fáradt vagyok” kifogás valójában egy hibás gondolat. Magadra ismersz? Itt van néhány tipp, hogy ezen változtass!

1. Reggel is lehet edzeni!

Korán kelő, inkább “reggeli” ember vagy? Akkor eddz reggel! Nincs ezzel semmi gond. Nyilván a lefekvés időpontját úgy kell beállítanod, hogy a pihenésed is meglegyen. Fontos, hogy reggel frissen, motiváltan tudj az edzőterembe menni. Ezen felül a feszültségeidet, már reggel le tudod vezetni.

2. Rövidíts az edzéseiden!

Ha munka után túl fáradt vagy fél órát futni, esetleg egy órás aerobikra menni, akkor mindössze mozogj 15 percet! Az is több, mint a semmi, majd másnap bepótolod a teljes edzést!

3. Munka után menj azonnal edzeni!

Ha reggel nehezen kelsz ki az ágyból, akkor menj edzeni azonnal munka után! SOHA ne menj előtte haza! Mert otthon rengeteg inger érhet (TV, barátok és még sorolhatnám). Észre se veszed és máris a kanapén ülve élvezed a jóleső henyélést! Mindig legyen nálad az edzőcuccod, hogy bármikor mehess a terembe!

4. “Trükkös” edzés

Ha azt érzed, hogy fáradt vagy és nem mennél edzeni, a fizikai aktivitásodat a napi rutinba is beleépítheted. Lássunk néhány példát! Nem kötelező a bevásárlásnál közvetlenül az ajtó mellé állni, lehet parkolni messzebb is! Azzal már egy kis aerob edzést is be tudsz iktatni a napodba. Ne a liftet használd, inkább lépcsőzz! A pihenés nem büntetendő! Sőt! Csak azt ne engedjük meg magunknak, hogy potyázzunk egész nap!

Foró: shutterstock.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Pozitív fordulatokat tartogat ez a nap pénzügyek terén a Mérleg számára. Napi horoszkóp.
Sztárok
Emlékszel még az 1991-es Terminátor 2. – Az ítélet napja című film John Connorjára? Nos, a karaktert megformáló színész, Edward Furlong igencsak megváltozott az elmúlt években, nem csoda, hogy a...
Lifestyle
A tested nem véletlenül küldi ezeket a furcsa jeleket. Ha észreveszed magadon ezeket a tüneteket, érdemes átgondolnod, mennyire vagy kitéve a stressznek, és próbálni enyhíteni a terhelést.
Home&Design
Persze ez nem csupán egy lakberendezési trend, hanem egy mélyebb filozófia, amely az emberi lélek alapvető szükségleteire épít.
Egészség
Van egy bizonyos hormon, amit természetes módon tudunk serkenti azzal, hogy odafigyelünk néhány dologra, ezáltal pedig gyakorlatilag megállíthatjuk az öregedést, kisimulhatnak a ráncaink, és még az...
Lifestyle
Spirituális oka van annak, hogy miért érdemes minden este becsukni a hálószoba ajtaját, mielőtt álomra hajtanánk a fejünket.