Ezt edd az őszi depresszió ellen - A szakértők is ezt ajánlják

Ha egy természetes hangulatjavító ételre vágysz, ne keresgélj tovább: fogyassz minél több halfélét és tenger gyümölcseit! Egy friss kutatás szerint lazaccal, tonhallal és szardíniával elűzhető a depresszió.

Pozitív eredmények

A Journal of Epidemiology & Community Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak halféléket, 16 százalékkal csökken a depresszióra való hajlam, a férfiak esetében pedig ez a szám eléri a 20 százalékot. Mivel ez egy megfigyeléses vizsgálat volt, a kutatók nem tudták pontosan meghatározni, mely összetevők járultak hozzá a pozitív eredményekhez, de természetesen több sejtésük is van. Az egyik: a halakban lévő omega-3 zsírsavak, amelyek köztudottan jótékonyan módosítják az agy dopamin és szerotonin szintjét, amelyek kapcsolatba hozhatóak a depresszió csökkentésével. Emellett a halfélék jó minőségű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A szaklap beszámol továbbá több hasonló kutatásról is, amelyek során kiderült, a halfélék a mániákus depresszió tüneteit is enyhítik, elég mindössze heti két alkalommal fogyasztanunk belőle.

Mit együnk hal helyett?

Abban az esetben, ha nem kimondottan szeretjük a halakat, ne csüggedjünk: több hangulatjavító élelmiszer létezik, amelyet érdemes beiktatnunk az étrendünkbe, ilyenek például a joghurt, a barack, a dió vagy éppen a csokoládé. A hideg hónapok közeledtével különösen fontos ezekre odafigyelni.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Csökkenti a súlyos szembetegségek kialakulásának esélyét - A banánhéj 6 jótékony hatása az egészségre

Fotó, leadfotó: naturalhealth365.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Az egyik magyar nagyváros lakói fura látványra ébredtek, és kicsit meg is rémültek a nem mindennapi állattól.
Sztárok
A Max streaming szolgáltatás tomboló sikernek örvendő tévésorozatának második évadában az eredeti főszereplők (Pedro Pascal és Bella Ramsey) is visszatérnek, ám mellettük egy új kulcsfigurát is...
Lifestyle
Érdekes végeredménnyel zárult egy felmérés, melynek révén arról kaphatunk képet, hogy nyelvünk mely kifejezését tartják a legcsúnyábbnak a magyar internetezők.
Lifestyle
Van egy kevésbé ismert, ám könnyen beszerezhető szer, amit érdemes a nagytakarítások során neked is kipróbálnod, ugyanis a szállodák takarítói is erre esküsznek, mondván hatékonyabb, mint a...
Egészség
A HMPV főként a gyermekeket és a legyengült immunrendszerű egyéneket támadja, és egyes esetekben tüdőgyulladáshoz is vezethet.
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg hosszú ideje élnek boldog, kiegyensúlyozott házasságban, egy szakértő szerint pedig nem akárminek köszönhető, hogy még mindig megvan köztük a kémia.