Ettől az 5 hasznos tipptől jobban alszol majd éjszaka, hidd el!

Alvás. A világ legegyszerűbb dolgának gondolod, ezért gyakran elbagatellizálod, hétvégén pótolod vagy nem is ügyelsz arra, hogy hogyan csinálod, csak csinálod. Pedig jobban is odafigyelhetnél rá, mert alvás nélkül a szervezeted egy idő után kimerül. Elárulunk 5 olyan módszert, mellyel minőségivé teheted az este tíz és reggel hat óra közti időszakot!

1. Pihe-puha dilemma

Ha azt hiszed, hogy a párna csak a fejed alá való, akkor nagyon tévedsz! Ha háton alszol, tegyél párnát a térded alá is, hogy levedd a nyomást a hátad alsó részéről! Ha az oldaladon alszol, akkor tégy egy-egy párnát a hónod alá és a lábad közé is, hogy kiegyensúlyozd a gerincedet!

2. Villany leó'!

Nem ismered azt a kifejezést, hogy lefekvés időben? Az gond. Ha például hétfőn este kilenckor zuhansz az ágyba, kedden pedig éjszakába nyúlóan dolgozol, akkor szerda este csak forgolódsz majd az ágyban, mert a tested nem fogja tudni mikor álljon le. Ha következetes vagy és minden nap ugyanabban az időpontban fekszel és kelsz, a szervezted ezt előbb-utóbb (de inkább előbb) meghálálja. És a reggelek sem telnek majd olyan kínkeservesen.

3. Állj le az ivással!

Minél többet iszol elalvás előtt, annál rosszabbul fogsz aludni az éjszaka, hiszen a jóízű szundit megszakítod azzal, hogy folyton kijárkálsz a vécére. Szóval fogd vissza magad, és lefekvés előtt két órával lehetőleg már ne igyál semmit!

Fotó: cosmopolitan.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Zendaya megosztotta rajongóival kedvenc salátareceptjét, ami kiváló választás lehet a rohanós napokra, ráadásul bár nagyon laktató ás tápanyagdús, egy dekát sem fogsz hízni tőle!
Lifestyle
Alaposan belerázódott a palackvisszaváltásba Magyarország is, és kezdenek kialakulni az úgynevezett MOHU-trendek.
Egészség
Sejted, hogy melyik az az ital, amivel megelőzheted az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés kialakulását, és melyik az, ami növeli ennek az esélyét? Nos, egy tanulmányból most végre kiderült a...
Sztárok
A Nirvana frontembere csupán 27 éves volt, amikor úgy döntött, saját kezével véget vet az életének, ám előtte még hátrahagyott egy drámai búcsúlevelet.
Sztárok
"Harminc éven át a víz volt az otthonom, egy szentély, ahol megnyugvást és erőt találtam. Attól a pillanattól kezdve, hogy gyermekként először raktam a lábam a medencébe, tudtam, hogy valami...
Sztárok
Rihanna pillanatok alatt lenyűgözte rajongóit, amikor nemrégiben megmutatta, hogy kétgyermekes édesanyaként is ugyanolyan szuper dögös és magabiztos, mint korábban.