Napi 30 perc önmagadért - Az étkezés

Egy kis odafigyeléssel egészségesebbé teheted az életed. Ehhez csupán arra lenne szükség, hogy napi 30 perccel többet figyelj magadra. Ezen a héten az étkezés fontosságát firtatjuk.

"Az vagy, amit megeszel" - tartja a régi mondás. Ennek megfelelően az egészségesebb étkezésre szánt 30 percet értékesen kell eltölteni, amelyhez íme, néhány tipp:
 
Nézd meg jobban, hogy mit veszel meg
Főleg a gyümölcsökre és zöldségfélékre érdemes odafigyelni. Nézd meg, hogy honnan származik, amit meg szeretnél venni. Persze a mediterrán térség gondolata az egészséges életet juttatja eszedbe, de nem biztos, hogy a spanyol paradicsom vagy szőlő a megfelelő számodra. Hogy miért? Mert a zöldségfélék a leszedéstől számítva folyamatosan veszítenek vitaminkészletünkből. Tehát, ha egy fürt szőlő napokat, vagy heteket hánykolódik az utazás során, már nem is olyan vonzó.
 
Érdemes magyar terméket vásárolni, hiszen így a szállítás kevesebb idő alatt történik. Ha már a magyar termékeknél tartunk, akkor legjobb a termelőtől beszerezni, ezért irány a termelői piac! Ez egyben jó program is lehet. Ha nem esik utunkba ilyesmi, akkor inkább válasszunk egy szimpatikus zöldségest, ahonnan a zöldségeket és gyümölcsöket szerezzük be a hiper-, és szupermarketek helyett.

 

Próbáld magad megfőzni az ebédedet vagy vacsorádat
A főzés kikapcsol, és érdemes rá időt fordítani, hiszen így ellenőrizheted, hogy mi is kerül a tányérodra. Manapság rengeteg olyan könnyű receptet találhatsz, amelyek elkészítésére nem kell sok időt szánnod.

 
Add meg a módját
Tiszteld magadat, mely abban is megnyilvánulhat, hogy megadod étkezéseidnek a módját. Teríts meg szépen, szánj elég időt az étel elfogyasztására, és valami nagyon fontos: lehetőleg ülve egyél, hiszen az ember testfelépítése ehhez van szokva.
 
Ne feledkezz meg a reggeliről, hiszen ez a nap legfontosabb étkezése, ez indítja be a szervezeted működését. Egy szelet pirítós teával, vagy kávéval, egy péksütemény gyümölccsel vagy rostokban gazdag müzli és keksz tökéletes választás lehet, amelyet szintén egy helyben fogyassz el.
 

Ha ezeket a tippeket kipróbálod, meghálálja szervezeted!

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
53 éves korában életét vesztette Hadas Kriszta, a hazai televíziózás meghatározó alakja. A lesújtó tragédia egy emberként kavarta fel az országot, a hazai hírességek pedig megható sorokban...
Lifestyle
A MOL Hulladékgazdálkodási Zrt.-nek, vagyis a MOHU-nak nagy feladata volt bevezetni az üvegvisszaváltási rendszert Magyarországon, de bevállaltak egy újabb kihívást is.
Home&Design
Sokan ellenségként tekintenek a mesterséges intelligenciára, pedig nem is sejtik, mennyi előnyünk származhat belőle a mindennapok során.