Hogyan védekezz a hideg időjárással szemben?
Valljuk be kevesebben rajonganak a téli hónapokért, pedig egy szép hóesés vagy egy ropogós mínuszokkal, deres fákkal borított téli erdő is tudnak örömteli pillanatokat okozni. A hideg azonban sokak számára egyet jelent a megfázással, a torokfájással, a legyengült immunrendszerrel, kiszáradt, kirepedezett, feszülő bőrrel, cserepes ajkakkal, a sapkától viszkető fejbőrrel. Van néhány tanácsunk, melyekkel élményteli lesz számodra is a téli időszak, legyen bármilyen zord is az idő.
Immunerősítés felsőfokon
Örök klasszikus téma ez. Az immunrendszer erősítéséért a helyes táplálkozáson túl étrend-kiegészítők szedésével is tehetsz, a kutatók évről évre újabb és újabb vitaminformulákat dolgoznak ki az egészségünkért. Felszívódásukhoz azonban megfelelően működő emésztőrendszer szükséges, ezért ügyelj a magas rost-és folyadékbevitelre, ami mindig rendben tartja. A természetes immunerősítőknek, például a savanyú káposztának, is mindig szoríts helyet az asztalon. Tele van C-vitaminnal, és mint fermentált zöldség, jót tesz a bélflórának.
Meleg pulcsiban, rétegesen
Tudtad, hogy a turizás most kifejezetten trendi, még a fiatalok körében is? A használt ruhák vásárlásával nem csak rengeteg pénzt spórolhatsz, hanem a bolygó védelmének érdekében is sokat tehetsz. A levetett és kidobott ruhák elképesztő szemétmennyiséget termelnek, ráadásul a textíliák előállítása során rengeteg vizet használnak fel, ami szintén a bolygó készleteit apasztja. A réteges, meleg öltözködéssel már sokat tehetsz annak érdekében, hogy felvedd a küzdelmet a kinti mínuszokkal.
A kilókon is múlik!
A testsúly alapvetően határozza meg, hogy miként érzed magad a bőrödben, sajnos a plusz kilókkal akár egészségügyi kockázatoknak is kiteheted magad. Tény, hogy akik felesleggel rendelkeznek, azok talán kevésbé érzik meg a kínzó hideg hatásait, de nem érdemes ezért a zsírpárnákra egyféle melegítőként gondolni. Immunrendszered is megérzi, hogyan táplálkozol, rendben van-e emésztésed, nem jelentkeznek-e olyan betegségek, mint a magas-vérnyomás és a cukorbetegség. Ez utóbbiak az elhízással gyakran együtt járnak.
Meleg tea és társai
Télen a tested és lelked átmelegítő italok vezetik a népszerűségi listát. Vannak közöttük olyanok is, amelyeknek kimagasló az egészségre gyakorolt pozitív hatása is. Különösen a teaválasztás alkalmával találhatjuk széles kínálattal szembe magunkat. Érdemes a filteres típusok helyett a szálasakat előnyben részesíteni, azokban nagyobb a hatóanyag-tartalom. A házi patikában legyen csalántea, ami feltölt mikrotápanyagokkal, valamint gyulladáscsökkentő kamilla is. A hársfa köhögés és láz esetén remek választásnak bizonyul, a borsmentalevél pedig emésztési panaszokon segíthet szinte azonnal. A gyümölcsteák elsősorban mennyei aromájukkal varázsolnak el, elmulasztják a borús hangulatot.
Védd a nyakad és a fejed!
Bár sokakban élhet még az a gyerekkori berögződés, miszerint a sál és a sapka ördögtől való, pedig épp ellenkezőleg. Pont azt a két területet védik, amelyekről a leginkább megfázhatsz, így télen elmaradhatatlan elemei az öltözködésednek. Választhatsz akár trendi, akár egészen egyedi darabokat is, melyekkel jobban kifejezheted személyiséged, a lényeg, hogy hordjad őket. A cipő is hasonlóképpen lényeges. A tartós mínuszok esetén a bundás darabok mindkét nem számára javasoltak, lehetőség szerint térdzoknival.
A bőröd, hajad védelmében
A téli bőrápolás keretén belül érdemes újratervezni az arcápolási rutinodat, mert az arcbőrödnek is kell a plusz védelem. A dermokozmetikumok jó választás télen is, hiszen minden fontos hatóanyagot megtalálsz bennük, és biztonságosak, tiszták is.
- Arcodat rendszeresen tisztítsd meg az apró szennyeződésektől, elhalt hámsejtektől. Válassz olyan terméket amely kicsit testesebb, olajosabb vagy tejes formula.
- Természetesen hidratálj, hidratálj, hidratálj! Fagyos időben ne használj vizes hidratálót, inkább testesebbeket. Az olajos krémek ilyenkor nagyon jót tesznek, de te magad is cseppenthetsz pár csepp olajat a tenyeredbe, majd úgy kened fel a szokásos krémedet. Bőröd igencsak hálás lesz, ha a széltől, hidegtől, a fűtés szárító hatásától egy könnyű, laza textúrájú, de gazdag nappali hidratálóval óvod, és egy intenzív éjszakai krémmel ápolod.
- Használj rendszeresen szérumot is nappal a sminked alá és éjszakára is.
- Az téli testápolás alapvetően nagyon is kényelmes, kellemes része egy lazító, átmelegítő fürdő, mely ápolja is bőrödet. A fürdővízbe tehetsz fürdőolajat vagy sót, amely táplál és kényeztet.
- Ha eddig nem csináltad rendszeresen, akkor most minden tisztálkodás után használj gazdagabb testápolót.
- A kesztyű felhúzása előtt mindig szánj időt arra, hogy kézkrémmel bekend a kezed.
- Hajadat is kényeztesd picit többet. Használj a sapka alatt keveset levegőző fejbőröd, hajad ápolására alkalmas maszkot, olajakat. Hajmosás után a hajad is szárítsd meg jól, mielőtt elmész otthonról.
Testileg és lelkileg is rendben
A hóesés látványa mellett a bekuckózást mindannyian kedveljük a télben. Van abban valami megnyugtató és bensőséges, ahogyan a puha takaróba burkolózva, egy nagy bögre meleg itallal elmélyed az ember egy könyvében vagy egy filmben. Az otthoni passzív pihenés mentális feltöltődéssel jár, de a friss levegő is fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben. Legyen mindkettőben része a testednek!
Csodás telet kívánunk nektek!
Oldalak
