Trükkök, hogy a reggel a napod fénypontja legyen
11. Hangulatjavító zene
Rakj be zenét és táncold körbe a szobát a zuhany és a reggeli kávé között. Ez biztosan jó hangulatba hoz, és könnyű beilleszteni a „jó reggelt rituáléba”. Szóljon a zene, míg a mély légzés segítségével feltöltődsz oxigénnel. Kinyithatod az ablakot, tehetsz egy „sétát” az erkélyen, vagy végezz tai chi gyakorlatokat az udvaron. Ha az időjárás engedi, próbálj minél több friss levegőhöz jutni.
12. Reggeli rituálék
A rituálék hasznos dolgok. Lehetőleg tartsd meg őket a reggeli rutinod során, hogy jól kezdődjön a nap. Egyszerre azonban csak egy új elemet iktass be a megszokott menetrendbe, hiszen a reggeli készülődés jól bevált módszerei segítenek leginkább időt spórolni.
13. Tudatos élvezet
Állj meg egy pillanatra, hogy teljesen élvezhess valamit. Foglalkozz magaddal! “Egy pillanatnyi figyelem“ minőségivé varázsolhatja a napod kezdetét. Figyelj oda az első korty teára, vagy kávéra, és élvezd az ízét, figyeld meg milyen kellemes tapintású a bőröd a testápoló használata után, élvezd a reggeli zuhany csobogását, vagy egy új blúz anyagának érintését a bőrödön.
14. Hangulatjavító ruhák
Ha alapdarabokat kombinálsz, mint egy fekete nadrágot, vagy egyszínű szoknyát, egy izgalmasabb felsővel és néhány kiegészítővel, időt spórolhatsz. Az is jó megoldás, ha a kedvenc szettedet veszed fel azokon a napokon, amikor nincs semmi más ötleted. Egyes színeknek hangulatjavító hatása is lehet. A világosak energetizálnak, a rózsaszín pedig nyugtató hatású, ami segíthet átvészelni egy stresszesebb napot. Amikor kiválasztod, hogy milyen ruhát fogsz másnap viselni, kérdezd meg magadtól, hogy milyen színt vennél fel legszívesebben, és mi a legkényelmesebb.
15. Dicsérd magad!
Nézz bele a tükörbe, és dicsérd meg magad! Állj egyenesen és mosolyogj a tükörképedre, hogy növeld az önbizalmad. Sorold fel hangosan azokat a testrészeidet, amiket leginkább szeretsz magadon: a szemed, az orrod, vagy a szád. A jó, és stabil önkép segít abban, hogy önbizalmat sugározz, és jól érezd magad egész nap.
16. Relaxáló, hidratáló rutin
Légy figyelmes és gondoskodó a bőröddel. Az, ahogyan hozzáérünk a bőrünkhöz krémezés közben, nem pusztán egy praktikus tevékenység, sokat elárul érzelmeinkről. Minden érintés pozitív érzéssé változik. A testünk nem pusztán hormonokat és biológiai üzeneteket gyárt, amikor valaki más megérint, vagy amikor simogatjuk, kenegetjük saját bőrünket. Ez egy nagyszerű módja a reggeli relaxációnak.
17. Az összebújás boldogít!
Próbáld ki a „bőrbeszédet” az egyik családtagoddal, vagy a partnereddel. Érintsd meg a kezét, vagy az arcát, cirógasd meg a vállát, vagy a karját, öleld meg kávékészítés közben! Természetesen bármilyen más apró, kedves gesztus is jelezheti a szeretetet és az összetartozást. Minden egyes érintést továbbítanak a receptorok, értelmet nyernek és tárolódnak a bőr memóriájában.
18. Ne mindent egyszerre!
Reggeli tévézés, rádiózás, újság az asztalon, a laptop bekapcsolva, ellenőrzöd az emaileket, és csetelsz az ismerősökkel a reggeli mellett. Ne csinálj mindent egyszerre! Maradj egyetlen információforrás mellett!
19. Kell a vitamin, és az energia!
A reggeli a legjobb alkalom arra, hogy energiadús élelmiszereket fogyassz. A nap során gyakran megfeledkezünk a szükségleteinkről. Tankolj fel vitaminokból reggel! A friss grapefruit lé például rengeteg C vitamint tartalmaz. Egy üveg paradicsomlé biztosítja számodra a megfelelő mennyiségű biotint, amit szépségvitaminként is emlegetnek, mert rendkívül jót tesz a hajnak és a bőrnek. A sajtos omlett extra adag B12 vitamint biztosít, ennek köszönhetően tökéletes energiaforrás és hangulatjavító.
20. Reggeli édesség
A reggel fogyasztott édes élelmiszerekkel megelőzheted a hirtelen rád törő éhséget és a délutáni csoki-orgiát. Az anyagcsere turbó fokozatban van reggel, és elégeti a kalóriákat. A Tel Aviv Egyetem kutatása szerint azoknak, akik csokis croissant, vagy muffint fogyasztanak reggelire, soha többé nem kell bűntudatot érezniük e miatt! Annál is jobb hír, hogy az édes ízt érzékelő idegek nagyon érzékenyek reggel, ezért az ízélmény sokkal intenzívebb, mint a nap más időszakában.
+ 1. Extra kényeztetés
Van egyvalami, ami a legtöbb nő reggeli rituáléjában közös: az ő tökéletes reggelük elképzelhetetlen egy frissítő zuhany, és krémes masszázs nélkül. Ők tudják, hogy ez az a pillanat, amikor bőrünk is felébred, és készen áll arra, hogy beszívja azt a nedvességet, melyre szüksége lesz a nap során.