A fehérje fontos tápanyag a fogyás szempontjából. Ha bevitt kalóriák 25-30%-át fehérje teszi ki, az fokozhatja az anyagcserét, és automatikusan több száz kalóriával kevesebbet fogsz enni naponta. Emellett drasztikusan csökkentheti az éhségérzetet és a nassolás iránti vágyat. Ezt részben a fehérje étvágyat szabályozó hormonokra, például a ghrelinre és más hormonokra gyakorolt hatása okozza. Ha reggelizel, mindenképpen fogyassz fehérjét. Tanulmányok szerint azok, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak, kevésbé éhesek napközben. A magas fehérjebevitel segít megelőzni az anyagcsere lelassulását is, ami a fogyás gyakori mellékhatása. Ezenkívül segít megelőzni a súlyvisszaszerzést is.
Nem eszel elég fehérjét
A fehérje fontos tápanyag a fogyás szempontjából. Ha bevitt kalóriák 25-30%-át fehérje teszi ki, az fokozhatja az anyagcserét, és automatikusan több száz kalóriával kevesebbet fogsz enni naponta. Emellett drasztikusan csökkentheti az éhségérzetet és a nassolás iránti vágyat. Ezt részben a fehérje étvágyat szabályozó hormonokra, például a ghrelinre és más hormonokra gyakorolt hatása okozza. Ha reggelizel, mindenképpen fogyassz fehérjét. Tanulmányok szerint azok, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak, kevésbé éhesek napközben. A magas fehérjebevitel segít megelőzni az anyagcsere lelassulását is, ami a fogyás gyakori mellékhatása. Ezenkívül segít megelőzni a súlyvisszaszerzést is.