A fehérje fontos tápanyag a fogyás szempontjából. Ha bevitt kalóriák 25-30%-át fehérje teszi ki, az fokozhatja az anyagcserét, és automatikusan több száz kalóriával kevesebbet fogsz enni naponta. Emellett drasztikusan csökkentheti az éhségérzetet és a nassolás iránti vágyat. Ezt részben a fehérje étvágyat szabályozó hormonokra, például a ghrelinre és más hormonokra gyakorolt hatása okozza. Ha reggelizel, mindenképpen fogyassz fehérjét. Tanulmányok szerint azok, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak, kevésbé éhesek napközben. A magas fehérjebevitel segít megelőzni az anyagcsere lelassulását is, ami a fogyás gyakori mellékhatása. Ezenkívül segít megelőzni a súlyvisszaszerzést is.
2/5
Fotó: Pinterest
Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
/
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -0:00
1x
Chapters
descriptions off, selected
captions and subtitles off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
Nem eszel elég fehérjét
A fehérje fontos tápanyag a fogyás szempontjából. Ha bevitt kalóriák 25-30%-át fehérje teszi ki, az fokozhatja az anyagcserét, és automatikusan több száz kalóriával kevesebbet fogsz enni naponta. Emellett drasztikusan csökkentheti az éhségérzetet és a nassolás iránti vágyat. Ezt részben a fehérje étvágyat szabályozó hormonokra, például a ghrelinre és más hormonokra gyakorolt hatása okozza. Ha reggelizel, mindenképpen fogyassz fehérjét. Tanulmányok szerint azok, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak, kevésbé éhesek napközben. A magas fehérjebevitel segít megelőzni az anyagcsere lelassulását is, ami a fogyás gyakori mellékhatása. Ezenkívül segít megelőzni a súlyvisszaszerzést is.