Reggel vagy este jobb edzeni? Most kiderül!

Egy jól kidolgozott fitneszrutin sok mindentől függ, és számos egyéni tényező, például a testünk jelzései, a munka-és a szabadidőnk valamint a diéta is befolyásolja. De melyik a leghatékonyabb napszak az edzésre?

Reggel vagy este?

A legtöbb ember 9-től 5-ig tartó műszakban dolgozik, vannak, akik reggel, munka előtt, és vannak akik délután vagy este szeretnek edzeni. A fitneszedzők is egyetértenek abban, hogy a legjobb alkalom az edzésre, ha az folyamatosan illeszkedik az időbeosztásunkhoz, és az is számít, hogy hogyan érezzük magunkat egy adott órában. Kattints a galériára, amelyből kiderül, hogy számodra a reggeli vagy az esti edzés az ideálisabb!

A reggeli edzés előnyei Ha edzéssel indítod a napot, az könnyebben a napi rutinod részévé válhat és a fogyásban is segíthet. "A reggeli edzések beindítják az anyagcserét, és a mozgás hatására endorfin szabadul fel, amely egész napra meghatározza a jó hangulatodat." - mondja Heather White, a Trillfit wellness- és fitneszprogram alapítója, aki a zsírégető, kardió edzést ajánlja. A reggeli edzés által gyorsabb és energikusabb leszel, és könnyebben összpontosítasz a napi feladataidra, és emiatt sokkal nyugodtabb és pihentetőbb lesz az éjszakai alvásod is. Fontos az is, hogy a vércukorszinted miatt reggel ne éhgyomorra menj edzeni, előtte mindig egyél egy pár falatot!
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Vogue

Bizonyára számodra sem ismeretlen, hogy néha jobban, néha sokkal nehezebben bírod a sportolást. Ezen könnyen segíthetsz: cikkünkben eláruljuk, mi a titok!

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A leendő királyt a húga anyagilag messze túl is szárnyalhatja - mondja a szakértő.
      Sztárok
      Láttad már David Guetta legidősebb gyermekét? A 21 esztendős Tim Elvis nagyon sármos férfivá érett, és még ha akarná, sem tudná letagadni híres édesapját.
      Fashion&Beauty
      Meghan Markle-nek kiválóan ért a divathoz, mesteri érzékkel válogatja össze a szereléseit, így nem csoda, hogy arra is ráérzett, milyen nadrágtípus most a sláger.
      Lifestyle
      A Skorpiónak ma érdemes felkeresnie az idősebb rokonait. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A tanulmányokat idős embereken végezték, de a biológiai öregedést fiatalabb korban is lassítani tudják, így érdemes minél hamarabb bevetni őket.
      Utazás
      Úgy néz ki hazánkban egyre komolyabban veszik majd, ha valaki agresszíven viselkedik a tömegközlekedési eszközökön.