Lazításra vágysz? Ha egy hosszú munkanap után mész izzadni, az megnyugtathatja az elméd, segíthet levezetni a stresszt és mélyebb alvást eredményezhet. Ilyenkor a legjobb az alacsony intenzitású mozgás, például a jóga vagy a pilates. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők izomteljesítménye este jobb, amit figyelembe kell venni, ha az erősítő edzés a cél. Ugyanakkor az intenzív esti testmozgás késlelteti a melatonin termelődését és összezavarja az általános alvási ütemtervet, ezért figyelj oda, hogy túl megerőltető edzést több mint egy órával lefekvés előtt már ne végezz! A diétázóknak viszont jó hír, hogy este kisebb az étvágy, ezért nekik különösen ajánlott ilyenkor a testmozgás.
3/4
Fotó: Pinterest
Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
/
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -0:00
1x
Chapters
descriptions off, selected
captions and subtitles off, selected
This is a modal window.
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
Az esti edzés előnyei
Lazításra vágysz? Ha egy hosszú munkanap után mész izzadni, az megnyugtathatja az elméd, segíthet levezetni a stresszt és mélyebb alvást eredményezhet. Ilyenkor a legjobb az alacsony intenzitású mozgás, például a jóga vagy a pilates. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők izomteljesítménye este jobb, amit figyelembe kell venni, ha az erősítő edzés a cél. Ugyanakkor az intenzív esti testmozgás késlelteti a melatonin termelődését és összezavarja az általános alvási ütemtervet, ezért figyelj oda, hogy túl megerőltető edzést több mint egy órával lefekvés előtt már ne végezz! A diétázóknak viszont jó hír, hogy este kisebb az étvágy, ezért nekik különösen ajánlott ilyenkor a testmozgás.