A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zab és a quinoa, lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, és hosszabb időre telítettségérzetet biztosítanak. A magas rosttartalomnak köszönhetően az emésztés is több energiát igényel, ami hozzájárul a fokozott kalóriaégetéshez.
5. Teljes Kiőrlésű Gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zab és a quinoa, lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, és hosszabb időre telítettségérzetet biztosítanak. A magas rosttartalomnak köszönhetően az emésztés is több energiát igényel, ami hozzájárul a fokozott kalóriaégetéshez.