Lifestyle

A szezonális szorongás nyomában: így küzdj meg az őszi stresszel

Rövidebbek a nappalok, lehűl az idő, eltűnnek a levelek. Az ősz beköszöntével sokszor elfogja az embert a szomorúság és az elmúlás érzése. Az őszi depressziónak több kiváltó oka is lehet, amelyekkel jobb ha tisztában vagyunk, így tenni is tudunk ellene.

Szezonális depresszió

Ahogy a meleg nyári napokat felváltják az őszi csípős reggelek, sokan várják a kényelmes pulóvereket, a sütőtökízű finomságokat és a színes lombozatot. Egyesek számára azonban az évszakváltás egy kevésbé kellemes jelenséggel jár, amelyet „őszi szorongásként” ismerünk. Ez a kifejezés azt a fokozott szorongást vagy nyugtalanságot írja le, amely a nappalok rövidülésével és a hőmérséklet csökkenésével jelentkezik. A hagyományos szorongással ellentétben, amelynek egész évben lehetnek kiváltó okai, az őszi szorongás kifejezetten az évszakváltáshoz kapcsolódik. Általános nyugtalanságban, fokozott ingerlékenységben, száguldó gondolatokban, vagy akár olyan fizikai tünetekben is megnyilvánulhat, mint a fejfájás, fáradtság és alvászavar.

A szorongásos zavarokkal küzdő emberek hajlamosabbak lehetnek az őszi szorongásra, de bárkit érinthet. Egyeseknél az őszre való átmenet egybeeshet olyan életbeli változásokkal, mint az iskolába való visszatérés, a megnövekedett munkahelyi nyomás vagy a közelgő ünnepi szezon, amelyek mind-mind fokozhatják a túlterheltség érzését.

Bár nem hivatalos orvosi diagnózis, az őszi szorongás elismert tapasztalat, amely megzavarhatja a mentális jólétet. Az okok, a tünetek és a kezelés módjainak megértése segíthet az érintetteknek abban, hogy némi megkönnyebbülést találjanak ebben az évszakos átmenetben.

Kattints a galériára, hogy megtudd, hogyan tehetsz az őszi szorongás ellen!

Több természetes fény! A természetes fényben való tartózkodás segít a szervezet belső órájának jobb szabályozásában, és a szervezetben is több szerotonin termelődik ilyenkor, ami javíthatja a hangulatot. Ha kevés a napos időszak, akkor a természetes napfényt utánzó speciális lámpával végzett fényterápia is előnyös lehet.
Kattints a további képekért!

Sokan nem is tudják, hogy mennyire fontos a D-vitamin a szervezet számára. Azonban miért kell szednünk ebben az időszakban?

Leadfotó: 123rf, forrás: healthline.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Nagyon sokan szeretnék Szépréthy Rolandot látni a ringben. Most ez a celeb hívta ki egy mérkőzésre!
Egészség
Ha túl nagy a lárma, az ember nehezebben érti meg a beszédet. Triviális tapasztalatnak tűnik, ezért a mindennapokban ügyet sem vetünk rá.
Lifestyle