A legjobb gyakorlat, ha kockás hasat szeretnél gyorsan!
Így kell nekikezdeni
A gyakorlathoz ülj le a matracodra és emeld fel a lábaid. Dőlj egy kicsit hátra, a kezeidet pedig mellső középtartásban tartsd magad előtt (a könnyebb verziónál húzd be a mellkasodhoz). Keresd meg az egyensúlyod, majd forgasd a törzsed jobbra és balra.
Akkor jó a gyakorlat, ha minél lassabban csinálod, a hasadat pedig végig feszítsd be, így sokkal hatékonyabban izmosodik a hasi szakasz. Ismételd a törzsfordítást mindkét oldalra 10-12 alkalommal, majd tarts szünetet és ismételd meg az egész sorozatot még kétszer-háromszor.
Két másodperc sajnos nem lesz elég...