Lapos és izmos hasat szeretnél? Ez a 4 dolog sokkal fontosabb a felülésnél

Hiába nyomod keményen a felüléseket, mégsem jön a várva várt eredmény? Megvan az oka, hidd el, például ha egyet is kihagysz a 4 legfontosabb dolog közül. Nézzük is ezeket!

Egyél teljes értékű ételeket!

Ha nem látod el a testedet megfelelő, teljes értékű tápanyaggal, vagyis üzemanyaggal, akkor nem is fog rendesen működni. Teljes értékű táplálékok például a friss termékek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje. Reggelire inkább válassz zabmüzlit (nem az agyoncukrozottat) friss gyümölccsel, mint péksütit, valamint rágcsák esetén ne a kekszhez és a chipshez nyúlj, hanem a friss és ropogós zöldségekhez, gyümölcshöz. Az izmaid örülni fognak és hamarabb jelennek meg a zsír helyett.

Fókuszálj és tarts ki!

A testmozgás és a táplálkozás összhangban állnak egymással. Bár ez a kapcsolat annál több. Az izmos hasat ne elsősorban az edzőteremben keresd, hanem a konyhádban. Ugyanis az eredményért 30%-ban a mozgás és 70%-ban az étkezés felelős. Igyekezz egy héten 3-5 napot edzeni és mellette megfelelően étkezni. Hidd el, a hatás nem marad el, de ne add fel a célod pár hét után! Fókuszálj és tarts ki, minden test egyedi, másként reagál. A mérleg helyett figyeld a ruháidat.

A következő oldalon folytatódik a cikk!

Fotók: nutritionstripped.com, shutterstock.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Zendaya megosztotta rajongóival kedvenc salátareceptjét, ami kiváló választás lehet a rohanós napokra, ráadásul bár nagyon laktató ás tápanyagdús, egy dekát sem fogsz hízni tőle!
Lifestyle
Alaposan belerázódott a palackvisszaváltásba Magyarország is, és kezdenek kialakulni az úgynevezett MOHU-trendek.
Egészség
Sejted, hogy melyik az az ital, amivel megelőzheted az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés kialakulását, és melyik az, ami növeli ennek az esélyét? Nos, egy tanulmányból most végre kiderült a...
Sztárok
A Nirvana frontembere csupán 27 éves volt, amikor úgy döntött, saját kezével véget vet az életének, ám előtte még hátrahagyott egy drámai búcsúlevelet.
Sztárok
"Harminc éven át a víz volt az otthonom, egy szentély, ahol megnyugvást és erőt találtam. Attól a pillanattól kezdve, hogy gyermekként először raktam a lábam a medencébe, tudtam, hogy valami...
Sztárok
Rihanna pillanatok alatt lenyűgözte rajongóit, amikor nemrégiben megmutatta, hogy kétgyermekes édesanyaként is ugyanolyan szuper dögös és magabiztos, mint korábban.