Lifestyle

Lenyűgöző ez a nő! 45 kg-ot dobott le 3 egyszerű szokásnak köszönhetően

1. Számolta a kalóriákat

Bár sokaknak nem válik be a kalóriaszámolgatás, és a szakemberek sem túlzottan javasolják, Rebeccának nagyon sokat segített. A My Fitness Pal nevű alkalmazást használta ehhez: az app minden napra meghatározta, mennyi kalóriát kell elfogyasztania, ő pedig pluszban azokat is rögzítette, amelyeket a sporttal elégetett. "Ez egészen addig hibátlanul működött, míg meg nem szabadultam 43 kg-tól. Utána az If It Fits Your Macros (IIFYM) diétára álltam rá, ahol nem csak az elfogyasztott kalóriák számát, de a protein, a szénhidrát és a zsírok mennyiségét is grammra pontosan vezetnem kellett."

2. Néha szabadjára engedte magát

Bár hét közben szigorúan számolta a kalóriákat, Rebecca hétvégén mindig megengedett magának egy bűnözős napot, amikor viszonylag szabadabban evett, mint máskor. Úgy gondolta, ez motiválóan hat rá, hiszen tudta, hogy küzdelméért hamarosan elnyeri méltó jutalmát. Így kitartóbbnak, erősebbnek érezte magát.

Egy tipikus napi menüje egyébként így nézett ki:

Reggeli: tojásfehérje spenóttal, kelbimbóval, alacsony zsírtartalmú sajttal, görög joghurttal és egy kis mogyorókrémmel. Általában egy tejszínnel, cukorral dúsított kávéval zárta a nap első étkezését.
Ebéd: grillezett csirkemell zöldbabbal és répával
Uzsonna: alacsony kalóriatartalmú bagel krémsajttal
Vacsora: lazac sült édesburgonyával és sült spárgával
Desszert: csokoládés protein szelet ​

3. Minden nap edzett

Rebecca a sportra is nagy hangsúlyt fektetett: naponta legalább egy órát szánt a testmozgásra. Általában edzőteremben formálta a testét, kardiózott, súlyt emelt, de a futást sem hanyagolta el: heti egyszer 5-10 km-et tett meg.

Fotó: Instagram

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Metához tartozó szolgáltatások működésében szerda este többnél is probléma jelentkezett, így nem csak a Facebook állt le.
Sztárok
Jó pár évtizede rajonganak töretlenül a nézők a Csengetett, Mylord? című sorozatért, melynek egyik ikonikus alakja volt a céltudatos, elhivatott és precíz James Twelvetrees lakáj. Kíváncsi vagy,...
Fashion&Beauty
Harper Beckham ismét bebizonyította, hogy remek stílusérzéket örökölt divattervező édesanyjától – a 13 éves sztárcsemete most egy zseniális fast fashion kabátban nyűgözött le sokakat.
Lifestyle
Az Oroszlán múltjából előkerül egy személy, hogy tisztázzanak bizonyos dolgokat. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha jót akarsz szeretteidnek, akkor ne ezzel a dologgal lepd meg őket idén karácsonykor, legalábbis ezt tanácsolja az orvos.
Utazás
Nem mondunk senkinek sem újat azzal, hogy a téli évszakban másképp viselkedik az autónk, mint nyáron. Van azonban egy végzetes berögződés, amit még mindig sokan csinálnak.