Milyen alakú a popsid? Ezekkel a gyakorlatokkal formálhatod a legjobban
Fordított V
A fordított V alakú hátsó a legkevésbé formás a típusok közül, felül széles, alul keskeny, és inkább lapos, mint kerek. Hogy növeljük a méretét és tónusosabbá tegyük, mindenképpen a gluteus maximust, vagyis a nagy farizmot kell megdolgoztatni. "A serleg guggolást ajánlom azoknak, akiknek a popsijuk fordított V alakú. Még hatásosabbá tehetjük a gyakorlatot akkor, ha egy kettlebell golyót veszünk a kezünkbe, és olyan mélyre ereszkedünk, amilyen mélyre csak lehet."
Videón a serleg guggolás helyes végrehajtása
Már most elkezdhetsz készülni a nyárra.