Ezzel a módszerrel egy hónap alatt eltüntetheted az integetőhájat
Négy olyan gyakorlatot mutatunk neked, amik egy hónap alatt csökkentik a zsírmennyiséget a karodon és növelik az izomszázalékot.
Ints búcsút a petyhüdt karoknak
Ha zavar az úgynevezett "integetőháj", akkor eláruljuk a titkot, amivel röpke négy hét alatt te is feszes, formás tricepszet varázsolhatsz magadnak. Nyugi, nem kell órákig izzadnod a konditeremben és nem kell csak salátán élned, csupán néhány aranyszabályt kell betartanod. Fontos, hogy tarts minimum egy nap szünetet az edzések között, hogy legyen ideje regenerálódni az izmaidnak. Ahhoz, hogy szép felsőtested legyen a vállakat és a hát izmait sem hanyagolhatod el, így ezekre is érdemes figyelned. Válassz olyan súlyt, amivel minimum 15-20 ismétlést el tudsz végezni, eleinte három, később akár négy körben is. Kiemelten fontos a bemelegítés is edzés előtt, így erről se feledkezz meg. A galériára kattintva mutatjuk a gyakorlatokat, amikkel akár már 4 hét alatt csökkentheted az integetőháj mértékét.
Egy csokornyi problémára kínál megoldást egy kis szappan.
Leadfotó: 123rf.com