Lifestyle

Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

5. Lábujj-játék

Ez inkább játék, mint gyakorlat, ám ennek ellenére is hatásos. Csinálhatod ülő vagy álló helyzetben is. Tedd le a talpad a talajra, majd görbítsd be a lábujjaidat. Haladók nehezíthetnek is: tegyél a földre egy törölközőt, majd próbáld megragadni a lábujjaiddal; vagy szórj le apró kavicsokat, és azokat igyekezz felszedni. Pár percig csináld mind a két lábbal.

Mire hat? Megmozgatja a lábujjakat.

6. Labdán járás

Ehhez a gyakorlathoz keresned kell egy teniszlabdát vagy bármilyen hozzá hasonló méretű labdát. Ülj le egy székre, tedd a talpad alá, majd kezdd el előre-hátra gurítgatni. Csináld pár percig a feladatot mind a két lábbal.

Mire hat? Ellazítja, masszírozza a talp felső, párnás részét.

Eszköz sem kell hozzájuk, és egyáltalán nem nehezek.

Fotó: brightside.me

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Lifestyle
Kutatások bebizonyították, hogy bizonyos színű konyhai eszközök gyakran aggályos mennyiségű mérgező vegyi anyagot tartalmazhatnak, amelyek a főzés során könnyen az ételbe kerülhetnek.
Utazás
Az autósok készíthetik a pénztárcájukat, mivel 2025-ben alaposan megdrágul néhány dolog. Az eredetiségvizsgálatért is jóval többet kell majd fizetni.
Sztárok
Victoria Bekcham nem rejti véka alá az igazságot: az üzletasszony kendőzetlen őszinteséggel vallott arról, hogy nyomós oka van annak, miért mindig komoly ábrázattal mutatkozik a nyilvánosság előtt.
Fashion&Beauty
Eva Longoria napjainkban a vörös szőnyeg egyik legnagyobb stílusikonja, megjelenése pedig mindig kifogástalan és inspiráló, azonban még ő is követett el olyan divatbakit, amire némi megbánással...
Lifestyle
A Nyilas számára a mai nap remek lehetőséget tartogat. Napi horoszkóp.
Egészség
Bár az ünnepeknek vége, de a téli időszak még tartani fog egy darabig. Alaposan oda kell figyelned, hogy elkerüld a betegségeket.