Lifestyle

Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

Végre megkönnyebbülhetsz.

Gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

Annyi ember szenved manapság láb-és térdfájdalomtól, hogy az ilyen jellegű problémákat már népbetegségként kezelik. Ha téged is régóta kínoznak hasonló panaszok, akkor meleg szívvel ajánljuk a következő gyakorlatokat, amelyek enyhülést hozhatnak.

1. Sarokemelés

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy stabil székre. Állj a háttámlája mögé, majd emeld fel az egyik sarkadat úgy, hogy közben lábujjhegyre emelkedsz. Figyelj arra, hogy a felemelt lábszárad nagyjából párhuzamos legyen a talajjal. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. Végezd el a gyakorlatot 10-15-ször.

Mire hat? Erősíti a bokákat, illetve a térd izmait.

Sarokemelés

2. Lábujjhegyen járás

Az összegyűjtött feladatok közül ez a legegyszerűbb, akár főzés vagy más házimunka elvégzése közben is csinálhatod. A lényeg annyi, hogy lábujjhegyen kell járkálnod, kb. 10-15 percig.

Mire hat? Megdolgoztatja a vádlit, illetve a talp felső, párnás részét.

Lábujjhegyen járás

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: brightside.me

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Utazás
      Sztárok
      A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
      Sztárok
      Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...
      Lifestyle
      Mindig figyeljünk, mert olykor a bankautomata is hibázhat. A magyar nyugdíjasnak sok idejébe telt, amíg visszakapta a pénzét a banktól.
      Lifestyle
      Az öngyógyító trendek az egészséges életmód és a mentális jólét növekvő hangsúlyát tükrözik. Az emberek egyre inkább érdeklődnek olyan technikák iránt, amelyek segítenek a stressz kezelésében, a...
      Sztárok
      Vilmos hadnaggyá avatásának ceremóniájáról a herceg kedvese, Katalin sem hiányozhatott, aki huncut módon reagált a masírozó szerelme láttán.