Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra
Végre megkönnyebbülhetsz.
Gyakorlatok láb-és térdfájdalomra
Annyi ember szenved manapság láb-és térdfájdalomtól, hogy az ilyen jellegű problémákat már népbetegségként kezelik. Ha téged is régóta kínoznak hasonló panaszok, akkor meleg szívvel ajánljuk a következő gyakorlatokat, amelyek enyhülést hozhatnak.
1. Sarokemelés
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy stabil székre. Állj a háttámlája mögé, majd emeld fel az egyik sarkadat úgy, hogy közben lábujjhegyre emelkedsz. Figyelj arra, hogy a felemelt lábszárad nagyjából párhuzamos legyen a talajjal. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. Végezd el a gyakorlatot 10-15-ször.
Mire hat? Erősíti a bokákat, illetve a térd izmait.
2. Lábujjhegyen járás
Az összegyűjtött feladatok közül ez a legegyszerűbb, akár főzés vagy más házimunka elvégzése közben is csinálhatod. A lényeg annyi, hogy lábujjhegyen kell járkálnod, kb. 10-15 percig.
Mire hat? Megdolgoztatja a vádlit, illetve a talp felső, párnás részét.