Lifestyle

Enyhítik a kínokat: a leghatékonyabb gyakorlatok láb-és térdfájdalomra

3. Bokakörzés

A bokakörzést álló vagy ülő helyzetben is végezheted. Nyújtsd ki az egyik lábad, majd kezdj el a bokáddal körözni pár pillanatig. Csináld meg tízszer a gyakorlatot az egyik oldalon, majd ugyanennyiszer a másikon is.

Mire hat? Erősíti a gyenge bokákat.

4. Gyakorlat fitnesz szalaggal

Ezt a gyakorlatot csak speciális fitnesz szalaggal tudod elvégezni. Ülj le a földre, előtte a szalag egyik végét rögzítsd például egy szilárd asztal-vagy széklábhoz, a másikat pedig húzd rá a lábfejedre. Ha ez megvan, akkor feszítsd meg a lábfejed, tartsd meg pár pillanatig, majd engedd vissza, laza helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg 10-15-ször az egyik oldalon, majd ugyanennyiszer a másikon is.

Mire hat? Erősíti a bokát, ezenkívül a comb külső és belső izmait is megdolgoztatja.

Fotó: brightside.me

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
Kutatások bebizonyították, hogy bizonyos színű konyhai eszközök gyakran aggályos mennyiségű mérgező vegyi anyagot tartalmazhatnak, amelyek a főzés során könnyen az ételbe kerülhetnek.
Utazás
Az autósok készíthetik a pénztárcájukat, mivel 2025-ben alaposan megdrágul néhány dolog. Az eredetiségvizsgálatért is jóval többet kell majd fizetni.
Sztárok
Victoria Bekcham nem rejti véka alá az igazságot: az üzletasszony kendőzetlen őszinteséggel vallott arról, hogy nyomós oka van annak, miért mindig komoly ábrázattal mutatkozik a nyilvánosság előtt.
Fashion&Beauty
Eva Longoria napjainkban a vörös szőnyeg egyik legnagyobb stílusikonja, megjelenése pedig mindig kifogástalan és inspiráló, azonban még ő is követett el olyan divatbakit, amire némi megbánással...
Lifestyle
A Nyilas számára a mai nap remek lehetőséget tartogat. Napi horoszkóp.
Egészség
Bár az ünnepeknek vége, de a téli időszak még tartani fog egy darabig. Alaposan oda kell figyelned, hogy elkerüld a betegségeket.