7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

A jóga számtalan jótékony hatásai közé tartozik, hogy általa elűzhetjük a stresszt és az álmatlanságot. A következő 7 gyakorlat segít nekünk abban, hogy jobban aludjunk!

Térdelés törzsfordítással

Térdeljünk le, törzsünket hajtsuk előre és csavarjuk meg egy kicsit úgy, hogy Jobb karunkat ellentétes irányba nyújtjuk, a balt pedig törzsünk mögé helyezzük. Tartsuk ki ezt a pozíciót 10 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Törzshajlítás

Ez a gerincerősítő gyakorlat kissé hasonló az előzőhöz, itt azonban nem kell letérdelnünk. Álljunk fel, majd törzsünkkel dőljünk előre. Bal karunkkal támasszuk meg magunkat, a jobbal pedig fogjuk meg az ellentétes bokánk fölött a lábunkat. Tartsuk ki ezt a pozíciót 5 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg ezt a másik oldalra is.

Fotók: huffingtonpost

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
Katalin hercegné a fejébe vette, hogy 2025-ben sikerre visz egy számára fontos célkitűzést, ám benne van a pakliban, hogy ezzel férjénél, Vilmos hercegnél húzza ki a gyufát.
Utazás
A szóban forgó égitest jelenleg még biztonságos - 43 millió kilométeres - távolságban van a Földtől, de néhány év múlva a kék bolygónak ütközhet.
Egészség
A vastagbélrák világszerte és Magyarországon is az egyik legsűrűbben előforduló daganattípus. A szakemberek ugyan könnyen kiszűrik, tünetei viszont rendkívül változatosak, sőt olykor alattomosak is...
Lifestyle
Jövőre már nem látogathatjuk az egyik legkedveltebb és legikonikusabb fővárosi plázát, mely csak az évtized végén nyitja ki újra a kapuit.
Lifestyle
A következő alkalommal, amikor egy pókot látsz a sarokban, próbálj meg nem reflexből megijedni vagy bántani. Inkább gondolj arra, hogy ez az apró teremtmény milyen hasznos munkát végez a...
Lifestyle
A következő alkalommal, amikor egy feszült helyzetben találod magad, próbáld ki ezt a mondatot, és figyeld meg, hogyan változtatja meg a beszélgetés dinamikáját. Talán meglepődve tapasztalod majd,...