6 szuper reggeli, amitől gyorsabban fogysz

Cottage Cheese gyümölcsökkel

Natúr és ízesített cottage cheese-t is kapsz a legtöbb boltban, amit bátran fogyaszthatsz reggel és este is. Lassan felszívódó fehérjeforrás, amitől igazi alakbarát csodakaja lesz - az egész adag nincs 100 kalória. Szedd a tányérodra és halmozz rá némi gyümölcsöt is, amitől kiváló desszertélményben lesz részed. Egy ilyen reggelivel senkinek sem okozhat problémát a diéta betartása, nem igaz?

Fantasztikus frittata

Hallottál már a frittataról? Ez egy tojásétel, ami igazán jó protein forrás és igazán zsírgyilkos megoldás a testednek. Tökéletes hétköznapi reggeli, ha van 15 perced reggelizni, de akár hétvégi brunchnak is megfelel.

Hevíts olívaolajat egy serpenyőben, és piríts meg rajta egy kis fej apróra vágott hagymát, 1 piros és 1 zöld kaliforniai paprikát, szintén apróra vágva. Sózd, borsozd és önts hozzá 8 db tojásfehérjét (a többi mehet a frigóba, jó lesz máshoz), majd süsd 3 percig. Szórd meg a tetejét fetasajttal és bébispenóttal. Ezután tedd hőálló tálba, majd az előmelegített sütőben süsd 200 fokon 5-10 percig. Egy adag alig lesz 250 kcl.

Paleo reggeli tál

A Paleo diéta híveire is gondoltunk. Süss két tojást serpenyőben, majd a tányérodra halmozz pár szelet lazacot, tépkedj össze spenót leveleket és apríts fel egy fél avokádót. Ez az omega3-ban gazdag reggeli igazán jót fog tenni mind a szívednek, mind a súlyodnak. De ne egyél hozzá kenyeret, anélkül is jól fogsz lakni.

Ennyit ehetsz vacsorára, ha el akarod tüntetni az úszógumidat

Nem csak hogy nem kell félni a vacsorától, ha az ember lánya fogyni szeretne, a megfelelő étel és a megfelelő arány hozzá is segíthet a fölös kilók leadásához. Megválaszoljuk a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a vacsorával kapcsolatban!

Fotók: pinterest.com, simplyrecipes.com, cookincanuck.com; Leadfotó: cookincanuck.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Nem nagy ördöngösség elkészíteni a rántott sajtot, azonban a legtöbbeknél mindig akad egy kis bökkenő: sütés közben könnyen kifolyik a bundából. Számodra is ismerős ez a probléma? Akkor olvass tovább...
Sztárok
Kétségkívül Anne Hathaway korunk egyik legszebb és legjobb formában lévő sztárja, ám azt sokan nem tudják, hogy a színésznő nem csupán a természetnek, hanem saját tudatosságának is köszönheti, hogy...
Lifestyle
Az Oroszlánok az év végéhez közeledve egyre jobb formában lesznek. Íme a december havi egészség horoszkóp.
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Fashion&Beauty
Ez az ünnepi időszak leggyönyörűbb és legnépszerűbb árnyalata, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a körmösétől.
Lifestyle
A Vízöntő dörzsölheti a markát, mert egy új pénzügyi új lehetőség kínálkozik számára. Napi horoszkóp.