6 lépés, ami a kockás hashoz vezet

5. Táplálékkiegészítők

A táplálékkiegészítők nem olvasztják le a hasadról a zsírt, és nem is mozognak helyetted, viszont ha megfelelően étkezel és kitartóan edzel, pár százalékot hozzádobnak a kockás has elérését célzó munkádhoz. A fehérjeturmixok (edzés után, vacsi helyett), a zsírégetők hozzájárulnak az anyagcseréd felpörgetéséhez (mint ahogy ezek a nasik is), a glutamin segíti a szervezet (és köztük az izmok) regenerációját, a BCAA pedig segít elkerülni az izomleépülést. Ezek mind hozzájárulhatnak a "beach-hashoz".

6. Motiváció

Az egyik legfontosabb tényező a belső ösztönző erő, hogy kitarts a folyamat végéig. Készíts egy fotót az első napról, amikor belevágsz, és utána bizonyos időszakonként kattints újabb fotókat, hogy követhesd a változást. Nagy segítség, ha edzővel, vagy edzőpartnerrel edzel, aki plusz erőt és motivációt ad. Minimum 6 hetente érdemes változtatnod az edzésterveden, variálnod a gyakorlatokat, hogy ne váljon unalmassá a sport.

Amennyiben ezeket a lépéseket betartod és kitartóan dolgozol hónapokon keresztül, az eredmény biztosan nem marad el!

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért

Fotók: shutterstock.com, multi-vitamins.com; Leadfotó: stepsfittness.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sokan nem tudják, pedig két népszerű konyhai eszköznek egyáltalán nincs egymás közelében a helye.
Lifestyle
Tudtad, hogy a Feng Shui szerint a gazdagság és a jólét sarka otthonunk délkeleti része, éppen ezért nem mindegy, hogy ezt a területet hogyan és mikkel rendezed be?
Egészség
Ha te sem szeretnéd, hogy gond legyen a szemeiddel, akkor mindenféleképpen érdemes a megelőzésre koncentrálni, ebben pedig nagy segítségedre lehet egy bizonyos gyümölcs a szakértők szerint.
Lifestyle
A Kos ma ne vágjon bele új feladatokba, inkább fejezze be azt, amit elkezdett, ha jót akar! Napi horoszkóp.
Sztárok
Dina Meyer az 1997-es Csillagközi invázió című filmben Dizzy Florest alakította, egy eltökélt katonát, aki a produkció egyik főszereplője volt - a karakterét életre keltő Dina Meyer azóta rengeteget...
Lifestyle
Az Oroszlán felejthetetlen élményeket szerez a szeretteivel. Heti horoszkóp.