6 lépés, ami a kockás hashoz vezet

A feszes, kockás has eléréséhez hosszú és fáradtságos az út, de ha szexi pocakra törekszünk, érdemes elindulni rajta. Fontos, hogy ne hagyjunk ki egyetlen lépést sem, mert akkor az utunk hiábavaló lesz! Íme a 6 lépés, ami garantáltan elvezet ahhoz, hogy mihamarabb látszódjanak a hasi zsír alatt szégyenlősen bujkáló kockák.

Mitől kockás a has?

A hasizom több izomból épül fel: egyenes hasizom, külső- és belső ferde hasizom, valamint a haránt hasizom (plusz a nagy horpaszizom és a négyszögletű ágyékizom is ide tartozik). Köztük az egyenes hasizmot a fascia barázdázza be, vagyis vannak rajta vízszintes és függőleges inas részek - ez adja a kockákat. Tehát, az már világos lehet, hogy alapból mindenkinek "kockás" a hasa, csak valakinek olyan kevés zsír fedi az izomréteget és olyan kidolgozott (mély barázdák), hogy látszik is a hasizom.

1. Zsírvesztés

Az egyik legfontosabb és egyben talán a legnehezebb lépés, hogy lepucoljuk a pocakunkról a kockákat fedő zsírréteget. Ezt többek között diétával érheted el: itt találhatsz jó tippeket és bevásárlólistát is, mit érdemes enned és venned, ha fogyókúrába kezdesz. Ami nagyon fontos, hogy kezdj el fehérjedúsan táplálkozni és a szénhidráttal - még a minőségivel is - bánj csínján. A belinkelt cikkből minden kiderül, kövesd a benne lévő tanácsokat!

A további 5 lépésért kattints tovább!

Fotók: build-muscle-101.com, mychicacotherapist.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Ha te sem szeretnéd, hogy gond legyen a szemeiddel, akkor mindenféleképpen érdemes a megelőzésre koncentrálni, ebben pedig nagy segítségedre lehet egy bizonyos gyümölcs a szakértők szerint.
Lifestyle
A Kos ma ne vágjon bele új feladatokba, inkább fejezze be azt, amit elkezdett, ha jót akar! Napi horoszkóp.
Sztárok
Dina Meyer az 1997-es Csillagközi invázió című filmben Dizzy Florest alakította, egy eltökélt katonát, aki a produkció egyik főszereplője volt - a karakterét életre keltő Dina Meyer azóta rengeteget...
Lifestyle
Az Oroszlán felejthetetlen élményeket szerez a szeretteivel. Heti horoszkóp.
Sztárok
Idén augusztusban volt 10 éve annak, hogy a legendás nevettető, Robin Williams 63 évesen eltávozott az élők sorából: a humorista legidősebb gyermeke, Zachary megszólalásig hasonlít édesapjára.
Sztárok
Diana egész élete teljesen megváltozott, miután szétmentek férjével, az első karácsonya volt azonban talán a legnehezebb, távol egykori családjától és a megszokott hagyományoktól.