5 lépéses adventi diéta - Hozd magad formába az ünnepekre

Olvadnak a kilók

3. Soha ne ebédelj 13:00 után! - Próbáld meg 13:00 előtt elfogyasztani az ebéded. A legjobb megoldás, ha ez az étkezés körül-belül 350-400 kalóriát tartalmaz. Tudom nehéz betartani azt, hogy minden nap ebédelj, ráadásul időben, de hidd el, hogy ez hozzájárul a megfelelő anyagcseréhez és nem fogsz este felfalni egy egész "lovat".

4. Felezd le a vacsorád! - Amit eddig megettél vacsorára azt oszd el kettővel. A legtöbb embernek a vacsora a főétkezése, mert a munkájukból kifolyólag nincs idejük egész nap enni, csak bekapnak útközben egy-két falatot, péksütit, csokit, és megisznak hozzá egy kávét, vagy energiaitalt. Ha az esti nagy vacsorákat kicsit visszafogod, már nagy változásokat fogsz elérni.

5. Egyél levest és salátát! - A napi kalóriamennyiség csökkentésére tökéletes megoldás lehet, ha egy-egy étkezést egy bőséges salátával, vagy levessel egyszerűen kiváltasz. Manapság ezeket is fel lehet turbózni magvakkal, szószokkal, öntetekkel, a levesekbe tehetünk húst, sajtot, teljes kiőrlésű kenyérdarabkákat és ugyanolyan laktató lehet, mintha pörköltet ennénk nokedlivel, csak kevésbé hizlaló. Kerüljük a fehér tésztát, a fehér kenyeret és a cukrot.

caption

Állítólag az emberek 90 százaléka elsőre helytelenül válaszol erre a logikai feladványra!

Fotó: Pixabay Leadfotó: Pixabay

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Cikkünkben olyan szuperélelmiszereket szedtünk össze, melyekről a legtöbb ember még csak nem is hallott, pedig elképesztő, milyen hatással lehetnek szervezetünkre és egészségünkre, ha rendszeresen...
Lifestyle
A Rákot csúnyán hátba szúrhatja valaki, akiben megbízik. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
2025-ben a farmerdivatban több izgalmas trend is megjelenik, amelyek a retró stílust és a modern kényelmet ötvözik.
Lifestyle
A Netflix már korábban véget vetett a jelszómegosztásnak, és most egy másik mérvadó streaming platform is csatlakozik a médiaipari óriáshoz.
Lifestyle
Ha te is szeretnéd leadni az ünnepek alatt felszedett plusz kilókat, akkor mindenképp érdemes kipróbálnod a japán nők kedvenc módszerét, ami pofon egyszerű, és nem igényli azt sem, hogy szigorú...
Sztárok
A 103 éves korában elhunyt hajdani tornászklasszist szívelégtelenség és légzési nehézségek is gyötörték: az elmúlt napokban a Honvédkórházban kezelték, ám a szervezete végül feladta a küzdelmet.